冷えや浮腫みのある人、低体温や循環の悪い人は「歩いていない」と以前のブログに書きましたが…
歩いていても冷えや浮腫みがある人もいます。
歩いているのに、なぜ冷えや浮腫みが出るのでしょうか？
それは、間違った歩き方をしているからです。
実は、ほとんどの方が間違った歩き方をしています。
間違った歩き方をしていると、筋肉の発達も間違っていきます。
すると、膝関節がズレて股関節がズレ、脊椎もズレてしまうのです。
体の70%の筋肉が下半身にあります。
重力があるので、下半身の筋肉のバランスが崩れると上半身のバランスも必然的にズレてしまうのです。
私達が推奨しているのは、スリーステップ歩行という歩き方です。
スリーステップ歩行は、足首をしっかり動かしてアキレス腱を伸ばします。
アキレス腱は、使わないと縮んでいくのです。
アキレス腱が縮むと膝が曲がります。
膝が悪くなっていくのです。
仰向けに寝ると膝がベッドにつかずに浮いてしまう方がいます。
こういう方は、アキレス腱が縮んでいます。
縮んだアキレス腱は、施術で伸ばす事はできません。
運動によってしか伸ばす事はできないのです。
足首の運動を毎日たくさんして下さい。
両足の親指にゴムをかけ、足首をぐーっと思いっきり伸ばします。
その後、自分の方に行くところまで引きます。
これを1回として、30回やって下さい。
寝たままでできるので、朝起きた時や寝る前にやってみて下さい。
30回を1日3セットやってみて下さい。
アキレス腱だけでなく、靭帯、筋肉も伸ばし体が柔軟になります。
体が柔軟になる、という事は循環器も良くなります！
膝の痛み・腰痛・坐骨神経痛にも良いです。
痛みのない方は、予防になります。
簡単なので、ぜひ毎日続けてみて下さい。
やり方がよくわからない方は、いつでも聞いて下さいね
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