朝晩は涼しくなってきて、秋ですね♪
秋と言えば、食欲の秋ですが…
ついつい食べ過ぎて、リモートワークや自粛で運動不足になりがち。
体重が増えてきたので、ダイエットしなければ！！という方も多いと思います。
そこで気をつけて頂きたい事があります。
よくダイエット中に『0カロリー』のおやつを食べる方いますよね。
甘い物を食べたいけどやめられないから、0カロリーのゼリーとか
ジュース飲みたいけど、0カロリーのものなら大丈夫と、それらを選んで買っていませんか？
秋と言えば、食欲の秋ですが…
ついつい食べ過ぎて、リモートワークや自粛で運動不足になりがち。
体重が増えてきたので、ダイエットしなければ！！という方も多いと思います。
そこで気をつけて頂きたい事があります。
よくダイエット中に『0カロリー』のおやつを食べる方いますよね。
甘い物を食べたいけどやめられないから、0カロリーのゼリーとか
ジュース飲みたいけど、0カロリーのものなら大丈夫と、それらを選んで買っていませんか？
0カロリーのものには、人工甘味料が使われています。
それだけでなく、人工甘味料を摂り続けることでホルモンに異常をきたし、体に脂肪がたまりやすくなると言われています。
アスパルテームとかスクラロースなど様々な種類がありますが、これらは食品添加物です。
人工甘味料は、少量で甘みが強いので「依存症」になる可能性があるそうです。
人工甘味料は、少量で甘みが強いので「依存症」になる可能性があるそうです。
強い甘さに慣れてしまうと甘みを感じにくくなり、更に食欲を増進させてしまうことも。
それだけでなく、人工甘味料を摂り続けることでホルモンに異常をきたし、体に脂肪がたまりやすくなると言われています。
そのため、糖尿病のリスクや肥満体質になりやすいことがアメリカ・テキサス大学の研究で明らかになりました。
また、0カロリー食品といっても、実は「カロリー0」ではありません。厚生労働省の基準によると、25キロカロリー未満の食品は「0カロリー」と表示できるようになっています。
つまり、0カロリー食品だからいくら食べても大丈夫！と、たくさん摂取すると意外とカロリーを摂ってしまうことになるのです。
このように、甘み依存になったり、肥満体質になったりする0カロリー食品は、ダイエットに逆効果になる場合があるため注意が必要です
また、0カロリー食品といっても、実は「カロリー0」ではありません。厚生労働省の基準によると、25キロカロリー未満の食品は「0カロリー」と表示できるようになっています。
つまり、0カロリー食品だからいくら食べても大丈夫！と、たくさん摂取すると意外とカロリーを摂ってしまうことになるのです。
このように、甘み依存になったり、肥満体質になったりする0カロリー食品は、ダイエットに逆効果になる場合があるため注意が必要です
できるだけ摂らないように気をつけましょう。
甘いものがどうしても食べたくなったら、果物を摂るようにして下さい。
そしてウォーキング等の適度な運動をするようにして下さいね
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Une f'ee（アンフィー）川西能勢口店
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