暑さが厳しい季節になってきましたね。
クーラーの中にずっといると、ついつい水分補給を忘れがちになります。
室内でも熱中症になる可能性があります。
喉が渇いてなくても、こまめに水分補給をしましょう。
1日に排出される尿の量は、約1800ccです。
夏は更に汗をかいて、水分が奪われていきます。
最低でも1800ccは水分補給しないと、体内は水分不足になってしまいます。
気をつけないといけないのは、水分なら何でもOKという訳ではありません。
お客様からよく聞くのは、「お茶をよく飲んでます。」とか「夏はビールをたくさん飲んでるから水分補給は大丈夫！」等、水以外のもので水分をたくさん摂っている方が多いです。
お茶、コーヒー、紅茶、アルコール等は利尿作用があります。
飲むとよくトイレに行きたくなりますよね。
水分補給しているつもりでも、利尿作用で体内の水分は少なくなってしまいます。
水分補給は、水やカフェインの入っていないお茶で摂るようにしましょう！
麦茶やルイボスティーがオススメです♪
また水分だけでなく、塩分補給も大事です。
塩飴や、少し塩分の入っているものを摂りましょう。
もう一つ注意したいのは、スポーツドリンクです。
体に良いと思われがちですが…
これは糖分が多いので、おすすめできません。
ダイエットにも不向きですので、ダイエット目的で運動した後に、スポーツドリンクをゴクゴク飲まないように気をつけて下さいね
糖質が多く含まれるドリンクを飲むと、血糖値が急上昇して太る原因になり、糖尿病にもかかりやすくなります。
アスリートでもない限り、水分補給はミネラルウォーターで十分です
しっかりお水を飲んで、熱中症対策して下さいね
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