前回はコラーゲン配合の化粧品の話でしたが、今回はサプリメントとしてのコラーゲンの話を書こうと思います。
お肌の為にコラーゲンを摂った方がいい、とよく言われていますよね。
歳を取るごとにコラーゲンが失われていくので、足腰の為にもコラーゲンが必要！という謳い文句で販売されているものもあります。
飲み物に入れる粉末タイプだったり、サプリメントで錠剤になっていたり、ゼリーになっていたり、お鍋に入れるコラーゲンボールとかもありますよね！
私は効果を実感した事がないのですが…
本当にお肌や足腰の為に良いのでしょうか？
先に結果から言います
コラーゲンを食べてもあんまり意味がないです。
その理由は…
経口摂取したコラーゲンは、消化段階でアミノ酸に分解されてしまう。
食べたコラーゲンが、そのまま肌のコラーゲンにはなるわけではないのです。
このため、コラーゲンの摂取が肌のコラーゲンを作ることにとって、効率的であるとは言えないのです。
また、食べたコラーゲンは最終的に分解されてアミノ酸になります。
たくさん量を摂ることも、肌のコラーゲン量アップを目指すうえではあまり意味がないと考えられます。
つまり、サプリメント等でたくさんコラーゲンを摂ったからといって、肌のコラーゲン量はほとんど増えないのです。
コラーゲンのサプリメントや、コラーゲンがたくさん含まれた食事を摂って、翌日お肌の調子が良くなった！という人は、コラーゲンが分解されてコラーゲンペプチドになり、コラーゲンペプチドの保湿効果で、一時的に潤った感じになったのだと思われます。
私的には、ほとんど気のせいかと思いますが
肌の水分量が増えたからといって、肌のコラーゲン量が増えているわけではありません。
「コラーゲンを生み出す力」を高める、つまりコラーゲンを生み出す細胞を活性化させるためには、やはり適度な運動や質の良い睡眠、バランスのよい食事が大切です！
コラーゲンを作り出すには、ビタミンCが必要と言われていますので、コラーゲンのサプリメントを摂るよりも、ビタミンCの摂取を積極的に行った方が効率がいいと思います
足腰にいいと言われているのも、コラーゲンだけでなくグルコサミンや、他のサプリメントも同様ですが…
口から摂取したその成分が、ピンポイントに膝や腰に効くとは思えません。
効果が全くない！とは言いませんが、あまり期待しない方が良いかと思います。
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