こんにちは！
UNGEN KARADA SCHOOLの吉田です。
痩せようと決意する人の天敵『リバウンド』
今日は、『なぜ、リバウンドしてしまうのか』について書かせて頂きます。
早速ですが、結論から・・・。
リバウンドしてしまうのは、摂取カロリー > 消費カロリーの生活になってしまっているからです。
そもそもリバウンドとは、痩せたところからまた太るだけの事。
人が太るのは、摂取カロリー > 消費カロリーの生活を続けているから。
人が痩せていくのは、摂取カロリー < 消費カロリーの生活を続けているから。
※参考・・・シェイプアップの基本 カロリーコントロール
『運動をせずに、食事を抜いて摂取カロリーを抑えるだけの方法は絶対にリバウンドする。』と、よく耳にします。
その反対に、『運動をしつつ基礎代謝を上げて、摂取カロリーを抑えていけばリバウンドをしない。』とも耳にします。
もちろん、運動による筋力向上や筋肥大は健康面でも容姿的にもとても重要です。
そして、極端な摂取カロリーの削減は体にダメージを与えるのも確かです。
が、しかし・・・。
いくら筋量がついて基礎代謝があがったところで、どちらの方法にせよ、摂取しているカロリーが消費カロリーを上回っていれば必ずリバウンドします。
自分がどれだけ食べたら太るのか？痩せるのか？を日頃から把握し、今日はガツンとケーキ食べたいから運動量増やそう！とか、最近運動してないから少し食事を見直そう。とか、日頃からの習慣がリバウンドをしないための超重要ポイントです。
『短期集中で痩せるとリバウンドする』と、言われるのも、短期間で日常生活の中での食事と運動でのカロリーコントロールが習慣化されにくいということや、過度な食事制限でのストレスが爆発してドカ食いしてしまうというのも一つの理由です。
もちろん、短期集中で痩せてカロリーコントロールが習慣化されていればリバウンドなどしません(^^)
まとめ！
どんな方法であれ、摂取カロリー > 消費カロリーの生活をしていればリバウンドをしてしまうので、日頃から『自分がどれだけ食べたら太るのか』を把握しておく事が大切です。
それでは、本日も最後まで読んで頂きありがとうございました！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_________
狭山市初!
トレーニング&ストレッチ専門スタジオ
『UNGEN KARADA SCHOOL』
営業時間：9時～21時
UNGEN KARADA SCHOOLの吉田です。
痩せようと決意する人の天敵『リバウンド』
今日は、『なぜ、リバウンドしてしまうのか』について書かせて頂きます。
早速ですが、結論から・・・。
リバウンドしてしまうのは、摂取カロリー > 消費カロリーの生活になってしまっているからです。
そもそもリバウンドとは、痩せたところからまた太るだけの事。
人が太るのは、摂取カロリー > 消費カロリーの生活を続けているから。
人が痩せていくのは、摂取カロリー < 消費カロリーの生活を続けているから。
※参考・・・シェイプアップの基本 カロリーコントロール
『運動をせずに、食事を抜いて摂取カロリーを抑えるだけの方法は絶対にリバウンドする。』と、よく耳にします。
その反対に、『運動をしつつ基礎代謝を上げて、摂取カロリーを抑えていけばリバウンドをしない。』とも耳にします。
もちろん、運動による筋力向上や筋肥大は健康面でも容姿的にもとても重要です。
そして、極端な摂取カロリーの削減は体にダメージを与えるのも確かです。
が、しかし・・・。
いくら筋量がついて基礎代謝があがったところで、どちらの方法にせよ、摂取しているカロリーが消費カロリーを上回っていれば必ずリバウンドします。
自分がどれだけ食べたら太るのか？痩せるのか？を日頃から把握し、今日はガツンとケーキ食べたいから運動量増やそう！とか、最近運動してないから少し食事を見直そう。とか、日頃からの習慣がリバウンドをしないための超重要ポイントです。
『短期集中で痩せるとリバウンドする』と、言われるのも、短期間で日常生活の中での食事と運動でのカロリーコントロールが習慣化されにくいということや、過度な食事制限でのストレスが爆発してドカ食いしてしまうというのも一つの理由です。
もちろん、短期集中で痩せてカロリーコントロールが習慣化されていればリバウンドなどしません(^^)
まとめ！
どんな方法であれ、摂取カロリー > 消費カロリーの生活をしていればリバウンドをしてしまうので、日頃から『自分がどれだけ食べたら太るのか』を把握しておく事が大切です。
それでは、本日も最後まで読んで頂きありがとうございました！
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・ホームページ・Instagram
・Facebook・Twitter
・UNGEN KARADA SCHOOLの特徴
①完全予約制
②知識豊富なトレーナーとの個人レッスン
③駐車場・シャワー・キッズスペース完備
④お子様～お年寄りの方まで充実対応
・料金 (税込み表示)
パーソナルトレーニング 60分 6,000円
パーソナルストレッチ 60分 6,000円
セルフストレッチ 60分 6,000円
【初回体験 3,000円】
※18歳以下の方は、1,500円割引
※お得な回数券あり
・アクセス
埼玉県狭山市入間川3丁目14-26
狭山市駅西口 徒歩11分
狭山市駅西口 西武バス3番乗り場 入間市駅行き5分乗車→下諏訪下車 徒歩1分
※駐車場完備
・お問い合わせ
080-3428-3103
undou.genki@gmail.com
・Facebook・Twitter
・UNGEN KARADA SCHOOLの特徴
①完全予約制
②知識豊富なトレーナーとの個人レッスン
③駐車場・シャワー・キッズスペース完備
④お子様～お年寄りの方まで充実対応
・料金 (税込み表示)
パーソナルトレーニング 60分 6,000円
パーソナルストレッチ 60分 6,000円
セルフストレッチ 60分 6,000円
【初回体験 3,000円】
※18歳以下の方は、1,500円割引
※お得な回数券あり
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埼玉県狭山市入間川3丁目14-26
狭山市駅西口 徒歩11分
狭山市駅西口 西武バス3番乗り場 入間市駅行き5分乗車→下諏訪下車 徒歩1分
※駐車場完備
・お問い合わせ
080-3428-3103
undou.genki@gmail.com