シェイプアップの基本 〜カロリーコントロール〜

おはようございます！

UNGEN KARADA SCHOOL の吉田です。

とうとうリオオリンピックが終わりましたね。

日本は、金12.銀8.銅21個と過去最多の41個。

世界のメダル総数ランキングでは7位だそうです(^^)

素晴らしい！

さて、今回は『シェイプアップの基本 〜カロリーコントロール〜』について書いていこうと思います。

前回、ダイエットとシェイプアップの違いについて書かせて頂きましたが、やはり体型の改善・維持のためには適切なカロリーコントロールが必須。

世の中には、

〇〇を食べるだけで簡単に痩せられる！〇〇ダイエット法！等々、様々なダイエット法がありますが、その根本にあるのは…

摂取カロリー と 消費カロリーのバランスです。

今や、ネットで色々な情報が手に入る便利な時代ですがシンプルに考えましょう！！！！！！

基本は…

摂取カロリー > 消費カロリー になっていればカロリーは消費されずに蓄積されていき体重が増加します。

逆に、

摂取カロリー < 消費カロリーになっていれば体重は減っていきます。

痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回るように生活をしてあげれば良いんですね(^^)

運動量を増やして消費カロリーを増やすのか？

それとも、食事量を減らして摂取カロリーを減らすのか？ 

それぞれのライフスタイルに合わせてカロリーコントロールをしてあげるのが良いですね(^^)

又、いつまでに何キロ痩せたいのかによって１日の摂取カロリーが決まったり、極端に食事量を減らしすぎて必要な栄養素を摂取できずに体調を崩したり、筋肉量が著しく減ってしまったりということもあるのでその辺りには要注意です！ ←次回、書かせて頂きます。

難しく考えず、流行りのモノに流されず、シンプルにシェイプアップしていきましょう(^^) 

摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せることができます！ 

それでは本日も最後まで読んで頂き、有難う御座いました(^^)

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