肩こり解消 〜首のストレッチ〜

こんばんは！

UNGEN KARADA SCHOOL の吉田です。

今日は、土砂降りの雨が降ったり止んだりで、ジメジメとした１日でしたね(Ｔ＿Ｔ)

雨だと車通勤になったり、外で気分転換ができなかったりと、なんとなーく体がだる〜く感じる方も多いのではないでしょうか？

そんな時は、軽く体を動かすのが1番！

今回は、『肩こり解消』のためのストレッチをご紹介。

◆やり方(左側の肩・首を伸ばす場合)

左手を後ろに回した状態で肩の力を抜き、頭を右に倒す。この時、背中が丸まっていると伸び感がなくなるのでしっかり胸を張ります。

◆ポイント

①呼吸を止めない

②胸を張る

③いろんな角度に頭を倒す

④20秒キープ

今回のストレッチに限らず、ストレッチをした際はストレッチをした側とストレッチをしていない側で体の変化を感じるようにしましょう(^-^)

それでは、本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました！

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