石狩サーモンマラソン大会(10㎞)終了。
まずは結果から。
44分50秒。44位(179人中)※仮順位
↓
前回初出場の小樽運河ロードレース１０Km初出場！
48分27分で52位でしたので３分半くらいは自己記録を更新する事ができました。
○序盤1㎞～3㎞
1㎞4分くらい。
○中盤4㎞～7㎞
1㎞4分30秒前後。
○終盤8㎞～ラスト
1㎞4分20分前後。
前半は結構飛ばしてしまった。
4㎞辺りから激・腹筋痛。
横っ腹ではなく、おへその上、みぞおちの下辺りが痛くて息を吸うにも吐くにも辛い状態。
7㎞くらいに治まったと思ったら今度は右膝外側の痛み。
ラストは痛い足とともにわき腹痛。
それでもなんとか8㎞～ラストスパートしたつもり。
恐らく前半飛ばしすぎたんだと思います。
凄く辛かったです。
速さに見合う体の強さ(体幹の強さ)が足りてない気がする。
あと、経験不足。自分の力量に合ったペースで走らないとただただ、辛いだけですね。
7㎞付近から腹筋の痛みは治まってきたのですが今度は右膝の外側(腸脛靭帯炎・ちょうけいじんたいえん）いわゆるランナーズニーです。
練習では時々、痛みが出る事がありますが。ここ最近、痛くなる事はなかったのでこちらも速さに見合う筋力不足かな。
やっぱり筋トレはもっとした方が良い。
それからスピードトレーニングが必要ね。
それでも辛さと痛みに耐え抜いてなんとか45分を切る事ができました。
タイムを縮めるために今日まで自分なりにできる範囲で追い込んできました。
なので練習を通し、自分に打ち勝つ事ができたと思います。
その点は納得しています。
前回は10㎞を完走する事が出来て満足な大会でしたが今回は自己記録は更新できたが、色々と今後に向けて課題が見つかった実りのある大会でした。
この経験を次に活かします！！
さて次なる挑戦は
初のハーフマラソンに挑戦！
来月10月4日(日)、札幌マラソンに出場します。
あと１ヶ月間、明日から今回の課題を活かして励んで参りたいと思います！！
レース終了後の私。
今回も周りのランナーさんやスタッフさん、沿道の方々の声援の温かさに励まされました。
『スポーツでみんなが元気』になれるよう、毎年主催されている石狩市体育協会さんに感謝申し上げます。
いや～マラソンってほんとにいいものですね～。
おまけの一枚。
５．５ｋｍ地点で石狩南某所（妻の実家）
私の家族&義理のお父様お母様。
それから義理兄ご一家の応援を頂きました。
レース中にも関わらず、一瞬停まってお辞儀した私。
とうちゃん頑張りました。
御親戚一同様、応援ありがとうございました。