こんにちは。
プロ野球クライマックスシリーズ！！ファイナルステージ！！
まだまだこれから、頑張れファイターズ！！
さて、私ごとですが、ボクの右脚、伸ばすとかなり痛いです。
いきなり、汚い足を晒してごめんなさい。
右脚の付け根から１０ｃｍ程下の太ももの内側痛。
せっかくなので脚の筋肉の研究！！
（とある闘魂レスラーの脚がモデル）
大腿四頭筋には大腿直筋 、外側広筋 、内側広筋 、中間広筋 があり、ボクが痛いのは、内側広筋。
太ももの内側（内もも）の筋肉がどうやら伸びすぎて炎症（肉離れ？）を起こしているらしい。
多分、レッスン中の『鏡の動き』が原因ではないかと思います。
準備体操の時、先生のマネをする『鏡の動き』
脚を揃えた状態から、
バッと
脚を広げた瞬間に急に伸びすぎたのだと思われます。多分ですけど。
この鏡の動き、模倣運動で片足立ちをするなど、『バランスを保つなど』にすごく効果的な運動なので毎回します。それに子どもたちが喜ぶのでついつい、ボクも楽しくなって動いてしまいます。
で、身体的な原因はというと・・・
・股関節が硬い。
・内ももの筋肉が弱い。
・筋トレは好きだが、あまり下半身の筋トレをしていないのも原因の一つ。
・気持ちが先に動いてしまい、動きをセーブできない・・・。
という理由の怪我だと思われます。
言い訳ですが・・・
どうしても体育教室のレッスン前にストレッチをしたり身体を温める時間を取れないので、気温が低くなってくる季節に怪我をしやすい。
まあ、自業自得ですね。
それにしても、これまで体育教室のレッスンで怪我をする事は一回もなかったのに・・・。若くない事を自覚してこれ以上、怪我をしないように気を付けようと思います。
差し当たって、歩けないほどではないのでレッスンに支障はないのですが、レッスン以外はなるべく安静にしようと思います。
みなさんも、寒くなるこの季節、急に動きだしたりせず、しっかり身体を温めてから運動する事を心がけましょう。