皆さん、こんばんは！
ジャンボ市橋です！
今日１月２３日は、あのジャイアント馬場さんの誕生日だそうです！
ジャイアント馬場とジャンボ市橋…似ているだけに、
勝手に親近感を持っています（＾ｖ＾）
本日から、このブログで「健康」について色々書こうと思います(^^)/
僕自身、運動以外にも食事などの栄養、休養、睡眠法などの生活習慣、
様々なことに興味があり学んでいます！
自分自身が実際に試して、これは良かった！と思うものを書いていこうと思います。
第１回目はズバリ！「玄米」
僕のマイブームです。
数か月前から僕は白米から玄米にしました！
より玄米パワーを感じようと、白米とまぜずに玄米１００パーセントで食べています。
玄米パワー恐るべし…
肌で…いや胃腸で感じました。
玄米の特徴といえば、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富で便秘やダイエットをする方に
おすすめな食材です。僕が感じた効果は脳がさえることです！
白米時代（韓国グループではありません…）は食後血糖値が上がり、眠くてしょうがないことが多くありましたが、
玄米はＧＩ値（グリセミック・インデックス）が低く、吸収がゆっくりなため、急激な血糖上昇が少ないのです。
ただ玄米にも注意点があるようです。
それは、よく洗米すること。
玄米は精製される前の丸ごとの米。
農薬が使われている場合、その８０パーセントがヌカ部分に見られるそうです。
洗米することでヌカは落ちるので、「よく洗米すること」、これが玄米のポイントです。
炊く際は、４～５時間浸して発芽した状態で炊くと「発芽玄米」になり、
消化しやすくなります。夜といで朝食べるのが良さそうですね！
あっ！皆さん！今週土曜日に「あへあほ体操～２４歳編～」があります！
場所は札幌駅北口直結エルプラザ、１５時開始です！
まだまだ募集中です！
少しでもご興味のある方は是非ご連絡ください（＾ｖ＾）
宜しくお願いします！！
【連絡先】
080-1976-2129
yuuki.ichihashi@gmail.com 市橋まで☆