こんばんは。
たまおです。
先日、会社の研修の一環でメンタルヘルスについて学ぶ機会がありました。
自己診断テストなどやると、自分の性格が顕わになって面白い内容でした
たまおは割りとこういう研修とかを真面目にうけない方で、今回も横に同期が
座っていたので最初は割と適当に受けていました
しかし、講師の方はメンタルを専門にしている先生だけあってなかなか引き込む力があり
後半は真面目に受けていました。
そこで、出てきたのが自律神経法というものでした。
ネットなどで調べると結構出てきますが
「右手が重くなる」など意識を集中することで自己暗示をかける方法ですね
ストレスの軽減や、緊張の緩和など色々な効果があるみたいで、
オリンピック選手のあがり防止などにも利用された過去があるようです
たまおもプレゼン発表の際など緊張しますので、試してみようかと思います。
なお、この自律訓練法は医師や認定されたカウンセラーの方意外は
場合によって副作用の恐れがあるため他人に薦めることはできないそうです。
副作用が出る可能性があるということは、ちゃんとやればそれだけ効果があるのかなと感じました。
できる範囲で継続的にやってみようと思います。