美食ﾚｼﾋﾟ★

ビタミンAは細胞組織に作用して、成長を促進するので、





肌細胞の入れ替わりも促進する。





またビタミンＡ＋オイルという食べ合わせで、



肌を内側から保湿できる。







ビタミンAが豊富に含まれている食材は・・・



にんじん、にら、小松菜、ほうれん草、パセリ、ひじき



マンゴー、あんず、プル－ン、バナナ、びわ、メロン、柿、うなぎ











ここで、under79オススメのﾚｼﾋﾟをご紹介











【にんじんとりんごのスムージー】







【材料】



にんじん　　　　　　　　　　１２０ｇ

りんご　　　　　　　　　　　２００ｇ

水　　　　　　　　　　　　　４００ｃｃ

砂糖　　　　　　　　　　　　小４

レモン汁　　　　　　　　　　小４







【作り方】



１．にんじんとりんごは皮を剥き、粗みじん切りにしておく。



２．ミキサーに水、にんじん、りんご、砂糖、レモン汁を

　　入れてなめらかになるまで、かくはんする。











美肌ﾚｼﾋﾟ　　次回もお楽しみにッ










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