美食★太らない食べ方

突然ですが問題です



アナタはとってもお腹が空いています！



目の前に下記の食べ物が用意してあります。



アナタはどれから食べますか？？



ごはん

肉じゃが

焼き鮭

ホウレン草の胡麻和え

油揚げとワカメのみそ汁




実はっ


太らない食べ方では、食べる順番が重要なんです




１番に食べると良いものは・・・



ホウレン草のおひたし



次に、焼き鮭orみそ汁。



ごはんと肉じゃがは最後ですよ





最初のひとくち、ふたくちが肝心です




その後は、好きなように食べてもかまいません。




この順番には、もちろん意味があります。



『血糖値をゆるやかに上げる料理が先』　ということです。　
　


空腹の時、ごはん、ジャガイモなどを先に食べると血糖値が急上昇してしまいます




血糖値が急激に上がる食べ方は、脂肪をため込む『太る食べ方』です。




だから血糖値がゆるやかに上がるよう、食べる順番に気を使わなくてはなりません。



これが『太らない食べ方』です。




野菜→たんぱく質→ごはん→炭水化物→砂糖をたくさん使った料理　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　


野菜を先に食べるのがいいもう一つの理由は野菜に多く含まれる食物繊維が、


糖の吸収を穏やかにするということ。




つまり、野菜を先に食べておけば、後から糖質の多い食材を食べても、


血糖値が急に上がらずにすむのです




酢の物であればより効果的

酢も糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑えてくれます。



また、食物繊維はキノコや海藻類にも豊富に含まれていて、便秘に効果的ですよ



積極的に食べるようにしましょう！！






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