朝食の大切さ♪

おはようございます

under79です

春コートを着たのですが、歩いてると暑くてジャケットでもよかったかなって・・・笑

本日は朝食の大切さをご紹介させて頂きます

まず、忙しくて朝食をとらない方！とる習慣が無い方!

危険です

朝食をとらずにプチ断食ですとか、余計なカロリーを摂取しないですとか、血糖値をあげるのは朝食でなくても糖

分の入ったジュースでいい等のお考えの方もいるでしょう

・・・・が！！

↓難しい用で難しくないので是非わかるまで読み返して下さい♪

人間は食べたものを主にブドウ糖に変え、これをエネルギー源にして活動しています。

ブドウ糖は肝臓・筋肉にグリコーゲンとして蓄えられますが、脳・赤血球のように24時間働いている部分にとって

は、使える貯蔵エネルギーは肝臓のグリコーゲンに限られます。

それに対して肝臓に蓄えられるブドウ糖予備軍としてのグリコーゲンは50グラムしかないのです。

これだければ6～8時間で消費されてしまうので、寝ている間に体の重要なエネルギーがなくなってしまうのです

なので朝食をとる大切さがあります。

そして、朝食をとらなければ餓死状態になり結局過食状態になり肥満を引き起こすのです。

朝食をとる事により、食生活のバランスがとれダイエットにもつながるのです

なるべく朝食をとってくださいね♪

ではでは

under79