小悪魔ageha系・キャバ嬢スーツ専門店under79 -344ページ目

こんにちは

under79です

本日肌寒いですね

風邪はやっているみたいなので、気を付けてくださいね

最近は主食をジャガイモにしております♪

ポテチにしたり、煮物にしたり、コロッケにしたり

ジャガイモはダイエットの方にもおすすめです

食べ過ぎは×ですよ！！

まずはジャガイモの・・・

じゃがいもの健康効果をご紹介　

じゃがいもは、煮る・揚げるなど、さまざまな料理で活躍する食材として知られています♪

じゃがいもには、ビタミンＢ群・Ｃやミネラル成分が豊富に含まれ、特にビタミンＣはみかん並みに含まれてます！！
じゃがいものビタミンＣは熱に非常に強く、煮たり焼いたりしても壊れにくく、ガン・高血圧・心筋梗塞などの成人病の予防や、美容に効果的

また、じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウム（塩分）量を調節し高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果がある。整腸作用、便秘の改善効果がある食物繊維や、貧血の予防になる鉄分も多く、まさに栄養の宝庫と言えます

じゃがいもの芽や、緑色に変色した皮にはソラニンという毒素が含まれているが、丁寧に芽を取り除き、皮をむけば問題は無いのです。

じゃがいもの成分は、ほとんどがでんぷん質だが、カロリーは同じ量のご飯に比べ１／２程度と以外に低いので、カロリーが気になる方、ダイエット中の方にもお勧めできる食材です

ジャガイモおいしいので是非料理してみてください♪

ちなみにメークイン（ジャガイモの種類）はとても甘く、おいしいです

めずらしいとは思いますが、、、

ジャガイモパイ作ってみました

じゃん

中にチョコレートが入ってます♪

はちみつかけるとおいしいです

ではでは

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