美容！女性に必須！！カツオ★

こんばんは

under79です

本日は最近よく食べるカツオをご紹介させて頂きます

カツオ大好きなんです

すっごく体にいいんですよ

詳しく調べてみました♪

もし参考になれば幸いです

かつおの健康効果
かつおには、初夏に食卓を賑わす初がつおと、秋には北太平洋で豊富な餌 を取り、南下してくる戻りかつおの二度の旬があるます。

かつおのタンパク質は１００g中２５.８gとかなり多く、逆に脂質が少ないため健康的で、低カロリーな食材。

かつおは、血液をサラサラにしてくれるＥＰＡ（エイコサペンタエン 酸）や、脳の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含んでいることでも有名。

またかつおには、コレステロールを減らし、肝機能を高めるタウ リンが豊富に含まれている。

さらにかつおは、ビタミンＢ群・Ｄも豊富で、とくに血合い肉に含まれるビタミンＢ１２は魚肉の中ではトップである。ミネラル成分もカルシウム、カリウム、亜鉛などがバランスよく含まれてます。
これらによりかつおは高血圧、動脈硬化、肝臓疾患などの生活習慣病、悪性貧血や子どもの発育不全、女性の不妊症、ボケなどの症状を予防する食材として近年注 目されているのです

じゃん

皆さんも是非食べてください♪

ではでは

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