グレープフルーツの素敵な効果♪
こんにちは♪
under79です
明日は祝日ー！！！！
なんか水曜日がお休みって素敵ですね
えっ・・？素敵じゃないって？？・・・素敵に思えるのはunder79だけ？？笑
そんな事は置いときまして・・・
さてさて本日はとても香がよいグレープフルーツについてご紹介
ダイエット効果もあるんですよ♪
食欲を抑える
グレープフルーツには、その独特の苦味を生み出す「ナリンギン」という成分が含まれています。これはフラボノイドの一種で、食欲を抑制する働きがあります（ジョンホプキンス大学（USA）による実験結果より）。
結果的に食事量が減り、ダイエット効果が得られます。
脂肪の燃焼を促進させる
グレープフルーツには「ヌートカン」と「リネモン」の２つの香り成分が含まれます。
「ヌートカン」は交感神経の働きを活性化させる効果があり、交感神経が強く働くと「UCP」というたんぱく質がたくさん生み出されます。このUCPに脂肪燃焼を促す作用があります。
交感神経が活性化すると、抹消の血行不良が起きやすくなるデメリットもあるのですが、もう一つの香り成分「リネモン」に、精神のリラックス効果と血行を良くする効果があるため、この危険性が相殺されます。
また、血行がよくなれば新陳代謝の良い体になります。結果、水分の代謝が良くなり、脂肪の燃焼率が上がります。更にグレープフルーツは新陳代謝を促進する「クエン酸」も多く含むため、より脂肪燃焼効果が高いのです。
グレープフルーツには利尿作用のある「カリウム」が含まれます。これによって先に述べた水分の代謝向上による脂肪燃焼効果があるほか、体内の余計な水分を排出することで、むくみや下半身肥満の解消にもつながります。
整腸効果
グレープフルーツには食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維の整腸効果によって排便がスムーズになり、便秘が改善されることでダイエット効果が見込まれます。
低カロリー、低糖
グレープフルーツのカロリーは、ホワイトグレープフルーツで100gあたり35～38kcal、ルビーグレープフルーツで39kca～です。1個あたり76～108kcalとなり、他の果物と比べると低カロリーな部類に入ります。
また、果物に含まれる果糖の量も低めで、ホワイトグレープフルーツで100g中9g、ルビーグレープフルーツで8.1gとなっています。
※果糖の取り過ぎは、血液中にある中性脂肪の増加につながります。
インシュリン効果
グレープフルーツにインシュリン分泌量を抑える働きがあるとの説があります（USAスクリプス研究所の藤岡教授による調査発表より）。
体内のインシュリンの分泌量が少ないと、摂取したカロリーが効率的に消費されて、脂肪として蓄積される量が減ることでダイエット効果が見込めます。
グレープフルーツの香りで痩せられる素敵な秘密
ヌートカトン
グレープフルーツの果汁や果皮から採れる油には、ヌートカトンという香り成分が含まれています。ヌートカトンには、ダイエットに優れた効果があることが認められています。
ヌートカトンは、交感神経の働きを活性化します。交感神経が活性化すると、体の基礎代謝が上がって代謝反応が活発になります。いくらダイエットをしても、基礎代謝が低いままだとなかなか体重が減りません。ヌートカトンが交感神経に働きかけて新陳代謝が活発になる結果、脂肪の燃焼効率が高まります。
ヌートカトンには、中性脂肪を燃焼させる働きのあるＵＣＰ(uncoupling protein）というタンパク質を作りだす作用もあります。科学者や医療関係者たちは、科学的見地からグレープフルーツの香りをダイエットに取り入れようと研究を行っています。食べ物だけでなく、香りを嗅ぐことでもダイエットができるという新しい試みです。
リモネン
リモネンは、グレープフルーツの皮に含まれる良い香りの精油成分です。リモネンの香りを嗅ぐと、交感神経に働きかけて新陳代謝が活発になります。その結果、基礎代謝が高くなって脂肪がさかんに燃焼されるため、脂肪を貯めこまない体質になります。基礎代謝率の向上は、うつ症状の改善にも効果もあります。
基礎代謝が低いと、脂肪が蓄積されて肥満の原因になるだけでなく、血行が悪くなるので体がむくみやすくなります。目の周りにクマができたり肌荒れになるなど肌トラブルが起きやすくなります。基礎代謝率の向上は、ダイエットだけでなく美肌キープにも欠かせません。
グレープフルーツを食べる時は、ぜひ味だけでなく香りをたっぷり吸いこんで、リモネンを体に取り入れてください。
是非是非お試し下さい
ではでは
under79
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