さつまいも・・・★

こんにちは♪

under79です

雨で寒いですね

under79変な咳をしているので、気を付けなければ・・・！

皆様もお気を付け下さい

本日は、under79がかなりはまっているさつまいもお菓子シリーズの一部をご紹介♪

そして、さつまいもの効果も！！

さつまいもの美肌効果
毛穴悩みの中で常に上位に挙げられる毛穴たるみ。毛穴たるみが起こる原因はいろいろですが、その原因の一つに老化によるコラーゲンの減少があります。コーラゲンは日々生産と破壊を繰り返していますが、加齢とともに生産量が減少することで老化の一途をたどりはじめます。
するとハリや弾力が失われたるみやシワといった、肌悩みが表れるようになるのです。そこで注目したいのがコラーゲンの生成を促すビタミンＣ。ビタミンＣを多く含む食材と言えば、トマトや人参、ブッロコリーなどの緑黄色野菜。いちごやレモンといった果物がよく知られていますが、さつまいもにもビタミンＣは多く含まれています。
野菜に含まれるビタミンＣは加熱処理を行うと破壊されやすくなりますが、さつまいもに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくい安定型ビタミンです。このため加熱処理で、ビタミンＣが失われることはほとんどありません。その他にもビタミンＣには紫外線によって発生したメラニンを抑制し、シミを予防する美白効果が期待できます。

　【その他の美肌効果】
・ビタミンＡが皮膚の粘膜を丈夫にし素肌を健やかに保つ
・若返りのビタミン「ビタミンＥ」が活性酸素を除去
・カリウムが余分な塩分を排出しむくみを予防・改善
その他にも疲労回復に効果のあるビタミンＢ１、ニキビや肌荒れを予防するビタミンＢ２、抗酸化作用のあるβーカロテン、冷え性や貧血の予防に効果的な鉄など。さつまいもには美肌と健康に役立つさまざまな栄養素が含まれています。

さつまいもで便秘解消
ニキビや肌荒れの原因になることも少なくない便秘。便秘の予防や解消には腸の蠕動運動を活発にする食物繊維の摂取が不可欠です。便秘は便が長い間腸内に滞ることで起こりますが、食物繊維には蠕動運動を活発にし滞った便を排出するといった大切な働きがあります。
さつまいもには豊富な食物繊維が含まれているため、主食やおやつにさつまいもを食べれば手軽に食物繊維を補うことができるのです。「お肌は内臓の鏡」と例えられるように食物繊維で腸内の大掃除をし、腸内環境を整えることで肌トラブルのない美肌を維持しやすくなります。
ただし食物繊維の働きをするためには、水分の摂取も欠かせません。ミネラルたっぷりのミネラルウォーターやアルカリイオン水で水分補給をすれば、お肌の調子も整いやすくなりアンチエイジング効果も期待できます。

さつまいもでストレス予防
さつまいもの栄養素でもう一つ注目しておきたい成分がカルシウムです。忙しい現代の女性は食生活の乱れや無理な我慢からストレスがたまりやすく、イライラすることも多いと言われています。イライラが続いてしまうと血液中のカルシウム量が減少し、さらなるストレスを招くといった悪循環に陥るケースも少なくありません。
精神的ストレスは大人のニキビや肌荒れなど、さまざまな肌トラブルを招いてしまうこともあります。カルシウムはイライラ防止やストレス緩和に効果的です。
　【さつまいもの豆知識】
さつまいもは肉質の部分よりも、皮の部分に豊富な栄養素が含まれています。このためさつまいもを食べるときは、できればオーガニックのものを丸ごと食べることがおすすめです。またさつまいもの皮には、むねやけ防止するといった効果も期待できます。

いろんなコンビニで探しては試してます♪

ではでは

はやく新商品UPしたいよ～！

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