基礎代謝！！！

こんにちは

under79です

昨日今日と天気がいいですね

平日はディズニーランドは空いているようですBY　社員より

本日は基礎代謝についてご紹介させて頂きます

よく聞いたことがあるけど、よくわからないっていう方が多いと思います

すごく簡単にいうと・・・・

若い時にはやせていたのにどうして太り始めたの・・・・・！！？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　基礎代謝が減ってきているから！！！

代謝は特に筋肉で行なわれますが、20歳を過ぎると筋肉の成長を促す成長ホルモンの分泌が急激に減ります。加齢による筋肉低下と運動不足で基礎代謝 は徐々に減っていきます。若い時と食事内容は同じなのに中年になると太るというのはそのためです。

では基礎代謝とは？？

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心臓や内臓を動かしたり、呼吸をする、体温を保つなど生命を維持するために最低限必要なエネルギーをいいます。寝ている時や安静にしている時に消費されるもので1日のエネルギー消費量の約70％を占めます。残りの20％は立ったり歩いたりして家事や仕事をするなど日常生活に使われるエネルギーです。残りの10％は食事をする時 にそしゃくしたり、消化吸収に使われるエネルギーです。消費できなかった残りが脂肪として蓄えられます。

だから、基礎代謝を高める事は大切なんです♪

そして、歳をとるにつれて基礎代謝をUPさせないと太りやすい体質になってしまうのです！！

夕方に基礎代謝UPの仕方をご報告します～！

もうしばらくお待ちを！！

ではでは

under79