美食★ビタミンC

ブログネタ：こたつで食べたいのはみかん？雪見だいふく？

私はみかん 派！

冬はこたつでぬくぬくしたい時期ですよね

TV見ながらごろごろしてしまいがち

なるべく外に出て体を動かしたいものです

こたつと言ったらみかん

みかんにはビタミンＣが豊富に含まれていることはみなさん知ってますよね




実は、みかん２個で大人一日分を満たすとも言われてるんです

ビタミンＣは、コラーゲンの生成を促し、

しわを予防する作用や、メラニンの生成を抑えシミを予防する働きがあります。

肌・皮膚を若々しく保ちたい方におすすめの栄養素なんです。

さらに、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪を予防、

近年ガンを予防する栄養素としても注目されているようですよ

また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもある。

疲れやストレスを感じている人、運動量の多い人、タバコを吸う人は

特にビタミンＣを消耗しやすいため、積極的に摂りたい栄養素でです

さらにみかんには、成長促進作用のあるビタミンＡやＢ群、

むくみの改善、利尿作用があるカリウム、便秘を改善し大腸ガンを予防する食物繊維といった

体に有益な成分を多く含んでいるんです

特にみかんの白いすじには食物繊維が豊富で、

なるべく取り除かずに食べるのがお勧めですよ

白すじをキレイに取る方もいますが、あんまり取らないようにね

こたつで食べたいのはみかん？雪見だいふく？

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