土日が休日だったので3食自炊しました。
[朝ごはん]
■玄米
■お味噌汁（ｺﾞﾎﾞｳ･ｼｲﾀｹ･ｺﾝﾆｬｸ･ｼﾒｼﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｼｮｳｶﾞ）
■ｲﾜｼの丸干し
■卵とじ（ﾆﾗ･ﾆﾝﾆｸ･卵･ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ）
■納豆（納豆･刻みﾄﾛﾛ昆布･黒すり胡麻･ﾈｷﾞ）
[昼ごはん]
■お味噌汁（ｺﾞﾎﾞｳ･ｼｲﾀｹ･ｺﾝﾆｬｸ･ｼﾒｼﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｼｮｳｶﾞ）
■納豆（納豆･豆腐･ｷｭｳﾘ･ｼﾞｬｺ･刻みﾄﾛﾛ昆布･黒すり胡麻・ﾈｷﾞ）
■野菜ｼﾞｭｰｽ
■ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ
[夜ごはん]
■蒸し野菜（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ･ｼﾒｼﾞ･ｼｲﾀｹ･ｻﾂﾏｲﾓ･ﾎﾟﾝ酢）
■豆腐（豆腐･納豆･ﾈｷﾞ･鰹節･ｼｮｳｶﾞ）
■お漬物（ｷｭｳﾘ）
■果物（ﾌﾞﾄﾞｳ）
■野菜ｼﾞｭｰｽ
こんな感じで…なるべく動物性油脂と砂糖を摂取しない食生活をおくってます（＾－＾）
今日は今から作り置きできる常備菜を作成します。
お外は曇ってて…風がﾒﾁｬﾒﾁｬ強いんで自宅でﾉﾝﾋﾞﾘ～(^・^)
暇なんだね（笑）
あおぞら/椎名林檎
[朝ごはん]
■玄米
■お味噌汁（ｺﾞﾎﾞｳ･ｼｲﾀｹ･ｺﾝﾆｬｸ･ｼﾒｼﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｼｮｳｶﾞ）
■ｲﾜｼの丸干し
■卵とじ（ﾆﾗ･ﾆﾝﾆｸ･卵･ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ）
■納豆（納豆･刻みﾄﾛﾛ昆布･黒すり胡麻･ﾈｷﾞ）
[昼ごはん]
■お味噌汁（ｺﾞﾎﾞｳ･ｼｲﾀｹ･ｺﾝﾆｬｸ･ｼﾒｼﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｼｮｳｶﾞ）
■納豆（納豆･豆腐･ｷｭｳﾘ･ｼﾞｬｺ･刻みﾄﾛﾛ昆布･黒すり胡麻・ﾈｷﾞ）
■野菜ｼﾞｭｰｽ
■ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ
[夜ごはん]
■蒸し野菜（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ･ｼﾒｼﾞ･ｼｲﾀｹ･ｻﾂﾏｲﾓ･ﾎﾟﾝ酢）
■豆腐（豆腐･納豆･ﾈｷﾞ･鰹節･ｼｮｳｶﾞ）
■お漬物（ｷｭｳﾘ）
■果物（ﾌﾞﾄﾞｳ）
■野菜ｼﾞｭｰｽ
こんな感じで…なるべく動物性油脂と砂糖を摂取しない食生活をおくってます（＾－＾）
今日は今から作り置きできる常備菜を作成します。
お外は曇ってて…風がﾒﾁｬﾒﾁｬ強いんで自宅でﾉﾝﾋﾞﾘ～(^・^)
暇なんだね（笑）
あおぞら/椎名林檎