undemiブログにご訪問ありがとうございます
最近暑くなる日が多いなと思ったら、
また急に寒くなりましたね・・
気温差がありますね
着るものについ困ってしまいます
さて今日はこわーい紫外線のお話・・
ちょうど日光浴が気持ちいい季節になってきました。
紫外線は夏になったら気をつける・・なんて思ってませんか？
実は4月から強く、５月UV値は夏と同じ強度に
そこで外出時のポイント
日差しが強い時間帯（9時～15時）の外出は控える
衣類で覆う（長袖、首元を保護）
日傘、帽子の活用
サングラスをかける（目に入る量を９割カット）
覆えない部分はPNローション（水膜を作り反射させる）をこまめに
こんなこわーい紫外線ですが、ビタミンDといい関係が
腸からのカルシウムの吸収を２～５倍増加。
紫外線を浴びることで体内のビタミンDが作られます。
普段の生活では５～１０分以内で日光を浴びれば十分です。
食べ物ならサケ、さんま、ウナギなどから摂取できますよ
これからの季節、うまく乗り越えていきましょう