おはようございます。
今日もすばらしい一日が始まりました。ワクワクしていますか？
昨晩は午後１０時４５分就寝、今朝は午前３時に起きました。４時間１５分睡眠です。
さて、朝目が覚めてもその後の行動がままならないという方がおられると思います。
どうすればいいでしょうか？
先ず意を決して起き上がらなければいけません。第一ステップです。ここが一番
きついかもしれません。
その後私は、すぐに服を着替えます。まだ、家にいるのだからパジャマのままで
いいと考えてはいけません。服を着替えることで気持ちを切り替えます。これが
目覚める第二ステップです。
第三ステップは台所に行ってコップ二杯のお茶（麦茶）か水を飲みます。
第四ステップは顔を洗い、歯を磨きます。
第五ステップは外に出て５分ほど深呼吸をします。成功の９ステップを書いた
ジェームス・スキナーは「もし、『栄養』が身体が健康になるために必要なもの
を意味しているのであれば、最も大切な栄養素は『酸素』だと言わざるを得ない
だろう。」と言っています。（同書１８１ページ）
この５つのステップを踏むことであなたは頭も身体もすっきり目覚めてすばらしい
気持ちになり、一日が始まることになります。
それでは、Have a nice day!
今日もすばらしい一日が始まりました。ワクワクしていますか？
昨晩は午後１０時４５分就寝、今朝は午前３時に起きました。４時間１５分睡眠です。
さて、朝目が覚めてもその後の行動がままならないという方がおられると思います。
どうすればいいでしょうか？
先ず意を決して起き上がらなければいけません。第一ステップです。ここが一番
きついかもしれません。
その後私は、すぐに服を着替えます。まだ、家にいるのだからパジャマのままで
いいと考えてはいけません。服を着替えることで気持ちを切り替えます。これが
目覚める第二ステップです。
第三ステップは台所に行ってコップ二杯のお茶（麦茶）か水を飲みます。
第四ステップは顔を洗い、歯を磨きます。
第五ステップは外に出て５分ほど深呼吸をします。成功の９ステップを書いた
ジェームス・スキナーは「もし、『栄養』が身体が健康になるために必要なもの
を意味しているのであれば、最も大切な栄養素は『酸素』だと言わざるを得ない
だろう。」と言っています。（同書１８１ページ）
この５つのステップを踏むことであなたは頭も身体もすっきり目覚めてすばらしい
気持ちになり、一日が始まることになります。
それでは、Have a nice day!