-0.20kg
昨日は夜飲みに行って、
豚バラ串焼き1本
いか焼き 1パイ
天ぷら えび衣はがし(←最低)
マグロ、カンパチ、タイ刺身2切れずつ
稚鮎 2匹
大腰まがりえび唐揚げ
あと何か少々
そしてアルコール
ハイボール2杯
焼酎ロック 2～3杯(ボトルから飲むのでカウントしづらい)
あ～ぁ、初日からこんなに飲んで食べて！まぁ。
急に誘われてしかたなかったの
一応糖質に気をつけて食べたので、なんとか0.2kg減ってはいたけど、この生活を変えない限り20kgの減量は無理だろうな。
2日目の食事
朝は食べません
昼 コンビニのサラダチキン
無糖ヨーグルト 50g
夜 低糖質牛スジカレー
ご飯の代わりに豆腐とえのき茸
大根サラダ
ハムエッグ
アルコール
ハイボール1杯
運動
ストレッチ20分
ファスティングをしていたことがあって、そこで習ったのが
朝8時間は排泄の時間
昼8時間は消化の時間
夜8時間は吸収の時間
私の場合、朝ごはんを摂ってしまうと排泄に支障をきたすので、朝は食事をしないことにしています。
これはもう随分と慣れてしまっていて、食べると返って気分が悪くなります。
空腹は成長ホルモンを促すとも言いますし
無理がなければいいかと思っています。
昼 はお弁当なので、簡単に済ませるゆで卵やコンビニのサラダチキンなどでたんぱく質をしっかり摂っています。
夜 は外食の機会が多いので要注意です。
低糖質のものがたくさんある居酒屋に行くようにしています。
こんな生活ですが 始めたからにはがんばります
