尻トレ
お尻のトレーニング
最近
(画像おかりしています)
小臀筋 を鍛えています。
転倒を防ぐために(笑)
足を踏み出すときに使う筋肉らしいです。
足腰衰えてくる前から 鍛えておくのは大事かな、と。
そこを鍛えるには
(画像おかりしています)
こんなことをしたりもするのですが
ヨガストレッチをしていて
「もしかして あ・そ・こに効いてる！？」
ってことを繰り返します。変態か！？
ほんとはこのポーズで効く筋肉は違う場所なのですが
立っている方の膝を深く曲げると
小臀筋がぶるぶるしてきます。←ホントか
ホントに小臀筋なのかーーー
ここまで書きながら
これはあくまでも自分の感覚なので
正しいかどうかは わかりません
(間違っているかも)
小臀筋だけでなく、中臀筋、大臀筋
とにかくお尻全部鍛えてます。
近頃は お尻がぽっこりしてきました。
？ これはいいことなのか！？
でも 続ける