外食注意
今日はお稽古ごとのかけもち
家では何もできず
今日の食事
朝
なし
昼
鯖缶&白菜煮
夜
牛ステーキ 100g
おつまみキャベツ山盛り
ナス漬物
納豆
ジャコと小松菜 生姜炒め
ハイボール2杯
韓国土産味付きアーモンド
で、終わったつもりが
午後10時に
プラス
ハイボール ブランデー
ソーセージ4本
低糖質生チョコ(シャトレーゼ)
そのままうたた寝
午前2時に起きると胃がもたれてる
酔うと見境なく食べてしまう。
ダメだなぁ？
でも晩酌をやめる気なし。
何とかせねば
微増も止むなし