途中、胆石痛があったので
これでいいのだろうか…
と迷うこともありましたが
今までズーんと重だるかった背中の感覚が
無くなったのは事実。
そして とても改善されたこと
それはお通じ。
基本毎日あった私でしたが
それが、爽快！というか
朝、目覚めてトイレに直行🚽🏃♀️
という感じになりました。
状態もすこぶる良いです。
ダイエット本では
色んなメニューが載っていて
腸揉みの紹介もありますが
私は
杜仲茶
もち麦フレーク
納豆
海苔
長粒米(インディカ米)
これを摂っているだけ。
<朝食>
もち麦フレークを豆乳で柔らかくし
それにヨーグルトをかけ
きな粉をかけたり
バナナやブルーベリーを入れたりと
日替わりで楽しんでいます。
甘みが足りないときは
オリゴ糖をかけてます。
<昼食>
長粒米の雑炊やチャーハンなど
<夕食>
基本の夕食に
納豆と海苔を食べる
食事中は杜仲茶を飲みます。
このダイエットに取り組む前は
これでもか！っていうくらい
野菜を摂取していたのです。(お通じ、胆石の為)
でも野菜でお腹が膨れてしまい
タンパク質が摂れないことが悩みに。
今は、それほど野菜を摂らなくても
きちんとしたお通じはあるし
きっと、胆嚢にも良いのだろうと信じています。
体重は変わらないのですが
お腹周りがスッキリした気がします。
今後どうなっていくか。
また報告したいと思います。