さて何をすべきか
まず糖質の制限
本当はきちんと診察を受けたほうがいいのでしょうが
生活習慣病のほとんどは肥満が原因。
もちろん、遺伝やストレス
原因は色々あるのでしょうが
私の場合、肥満(内臓脂肪)しか思い当たらないので
(内臓脂肪がインスリンを効きづらくさせる物質を分泌)
まず、そこから。
それでもダメだったら受診することに決めました。
空腹時血糖が115mg/dl
正常な人は食後血糖値が
140mg/dlでコントロールされるらしい
そこで
糖質を1g摂取すると
血糖値は3mg/dl上昇する(正常だと)ので
正常に上昇すること前提で(それ以上上がる人も居る)
内臓脂肪のせいで
コントロールがうまく出来ていないと仮定すると
私は25mg/dlの上昇で留めなければならない。
ということは1回の食事で
糖質8gあたりをキープする必要があるわけです。
それ以上食べたかったら2時間あけて食べる。
なかなか厳しいことだとは思いますが
とりあえず10gまでを目標に実施してみます。
無謀な計画だけれども
少しでも近づけるよう 努力あるのみ！！
やるっきゃない
