テラ・ドーナッツ ファクトリーショップ ＠三宿

世田谷公園までわんことお散歩

世田谷公園近くには

’シニフィアンシニフィエ’

’アルティザン・テラ’

パンの有名店があります

明日の朝ごはんを買おうと思ったとき、

なんだか甘いものを買いたくなりました

昨年オープンした、

’アルティザン・テラ’系列のドーナツ屋さん

テラ・ドーナッツ　ファクトリーショップ

で、ドーナツを買いました

’アルティザン・テラ’の隣にあります

中で作っていて、店頭販売しています

玄米プレーン１２６円、ひよこ豆のカレー189円、季節のドーナツなど

１番人気はショコラ・カスタードだって

お天気の良い土曜日・日曜日は、並んでいることもあります

すぐに買えるけどね

ココで買って、世田谷公園で食べる人が多いです

（すぐ近くのＮＯＺＹ　ＣＯＦＦＥＥこちら

でコーヒーを買って、ピクニックね）

甘いもの＝ショコラ・カスタード（２１０円）を買いました

断面です

お店の説明は・・・
フランス産のオーガニックチョコレート、

千葉県産の有機牛乳、

山梨県産の有機卵を使用した、

チョコレート味のカスタードクリームを包みました

ここのお店、オーガニック＆有機がウリなんです

ドーナッツといえど、ジャンキーじゃないよなんですよね

生地はパン屋さん系という感じで、ドーナッツというか揚げパン

重くはないです

チョコレートコーティングは揚げ油に反するので、すぐはがれます

薄いからチョコ感が・・・控えめ

中のチョコレートカスタードも上品な感じ

あーチョコドーナッツ食べたぁ・・・という感じはしなくて

カラダに良い、安心なチョコドーナツを、美味しくいただきましたという感じ

（こどもには安心してあげれるな）

でも・・・これで２１０円は・・・コストパフォーマンスどう

（素材にこだわっているからなんだろうけど）

ま、でも、妊婦さんも安心なドーナツでした

テラ・ドーナッツ　ファクトリーショップ　ＨＰ

東京都世田谷区太子堂1-1-13
Tel： 03-3795-7085
営業時間： am10:00-pm7:00

※アトレ吉祥寺、アトレ秋葉原、品川駅（駅ナカ）でも買えます

マタニティクラス

自分の備忘録も兼ねて、

日赤で行っているマタニティクラスを載せてみます

どのクラスも参加は自由（出なくちゃいけないってことはないみたい）

１回１人１０００円

ほとんどのクラスが予約制で、定員があります

開催回数の少ないクラスに参加したい場合、

予約をとるのが結構大変なんです

予約の方法は、

病院に置いてある予約のファイルに名前を書き込みます

予約ファイルはクラス別になっていて、

開催が決まると、開催日毎の予約用紙がはさまれます

そこに名前を書くのですが、

用紙いっぱいに書いてある場合、それが’定員に達しました’ということなので、

どうすることもできません

どうしても参加したいクラスがある場合、

予約のために行ってみるしかないのかなぁ・・・

クラスのラインアップは

＊－＊－＊－＊－＊

妊娠クラス（予約難易度）

　対象　：　おすすめ数週　１６ｗ～２５ｗ

　内容　：

　　　センターの方針、ＢＦＨについて。妊娠、出産のトラブルについて。

　　　妊娠中の栄養について。妊娠中によく使用する薬について。出産準備について。

　ぶるのヒトコト

　　　このクラスは月に１回くらいみたいで（平日）、

　　　おすすめ数週のころは検診が４ｗに１回なので、気がついたころには予約がいっぱいになっていたり

　　　１６ｗなどの早い数週で参加したい場合、

　　　初診や早い時期にこの予約方法に気がついて、予約チェックしたほうがベター

　　　私は気がつくのが遅くて、２７ｗで参加になりました

出産クラス（予約難易度　大丈夫）

　対象　：　おすすめ数週　２５ｗ～３０ｗ前半

　内容　：

　　　お産の経過について。お産時の過ごし方・パートナーの役割。

　ぶるのヒトコト

　　　このクラスは土曜日、日曜日、平日・・・と月に数回開催されています。

　　　開催回数が多いことと、

　　　おすすめの数週のころには、検診が２ｗに１回になることもあって、希望日時に参加しやすいです

　　　１ヶ月前くらいから予約が始まるので、

　　　だいたいの参加希望日を予測しておけば、検診時に予約できました

　　　ダンナサマと参加する方が多いので、参加するときは、ダンナサマスケジュールも要チェックですね

産後クラス（予約難易度　大丈夫）

　対象　：　おすすめ数週　３０ｗ頃から

　内容　：

　　　産後の経過・出産後の体験談。母乳育児について。

　　　新生児について。人形で抱っことおむつの練習。

　ぶるのヒトコト

　　　このクラスも土曜日、日曜日、平日・・・と月に数回開催されています。

　　　出産クラスと同じ理由で、予約は簡単にできました

　　　こちらもダンナサマと参加する方が多いみたいです

育児クラス（予約難易度　予約不要）

　対象　：　産後（１ヶ月検診以降、生後４ヶ月まで）

　内容　：

　　　フリートーク。小児科医のお話し。授乳について。家族計画。

　ぶるのヒトコト

　　　このクラスは月に１回（第一木曜日）みたいです。１月はお休みとか。

　　　産前にも参加できると、院内に書いてあった気が・・・・

　　　赤ちゃんと一緒に参加できるようです

チェリークラス（予約難易度　）

　対象　：　おすすめ数週　１６ｗ～、多胎妊娠の方とご家族

　内容　：

　　　双子、三つ子の妊娠・出産はどんな感じ？。

　　　ちょっと早く産まれる赤ちゃんについて。先輩のお話を聞いてみよう。

　ぶるのヒトコト

　　　このクラスは開催回数は少ないのですが（月に１回かな？）、

　　　そもそも多胎の方が少ないので、

　　　予約用紙が埋まっているのは見たことがないです

　　　本人、夫、母、父・・・とご家族で参加される方が多い様子

祖父母クラス（予約難易度）

　対象　：　祖父母になる方

　内容　：

　　　センターの方針、母乳育児について。おじいちゃん、おばあちゃんにおねがいしたいこと。

　ぶるのヒトコト

　　　このクラスは２ヶ月に１回みたいで（平日）、

　　　しかも妊婦さん１人に対して、本人、夫、母、父・・・と希望する方もいて、

　　　すぐに予約がいっぱいになるみたいです

　　　開催が終わると、次の回の予約用紙が出るみたなので、こまめにチェックですね

　　　産後、母親に世話になりたい方で、このクラスを諦めて、

　　　産後クラスにお母様と参加される方もいらっしゃいます（私もそうしようかと悩みました）

＊－＊－＊－＊－＊

これらのクラスは、育児クラス以外はこども連れはＮＧです

持ち物は、診察カード、母子手帳、マタニティノート（病院でもらいます）、筆記用具

このほかにも

助産師さんがお話ししてくださるミニ講義があったり、

水中分娩説明会があったり、

初産でも病院でいろいろとお勉強できる感じで、安心感がある病院かな

（他の病院もそうなのかもどうなのかなー）

年間２７００件くらいお産があるそうなので（）

妊婦さんが多い病院・・・予約はがんばるしかないですね

不妊、妊娠の栄養の本

仲良しのＯｒｅｎｇｅ ちゃんにお借りした本が

とーっても良かったです

35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった!

タイトルは長いですが

要するに、食事を変えると妊娠しやすいカラダになるよ

という内容の本です

体外受精をしていると

卵の質が・・・

ホルモン値が・・・

などなど、自分の身体を恨めしく思うことがありました

病院ではやたらと年齢のことを言われますが、

まわりを見渡せば、

４３歳でも１回で妊娠する人、２９歳で移植しても妊娠に至らない人・・・

いろいろ

私の母は農家の出で、食べることがとーっても好きな人

「人は食べ物で作られる」と言うのが口癖

私は自然にこのことを覚えたので、

うつ病を治すとき（お薬を減らしていくとき）

ホルモン値が悪くて移植見送りになったとき

母に「ご飯作ってー」とヘルプを出しました

この本にも、長い期間体外受精で結果が出なくて、

お休み期間に食事を改善して、

再度チャレンジして妊娠した方のお話が出ていました

この本のいいところは、

食事改善って言っても、無理がないところ

ストイックさが無くて、細かい栄養素の説明が無いこと

サプリメントも上手に使おうよ・・・という提案

現代の忙しい人でも、参考にできるなーって思います

ワタクシ、６年間ほどインストラクターという仕事をしていました

常時５０人以上の女性のカラダとお付き合いしていました

（どんな言い方やねん）

生徒さんからのお悩みに、

体重のこと、生理のこと、妊娠のこと、更年期のことが多いのにびっくりしました

悩んでいる方ほどサプリメント摂取率が高く、通院暦が長かったのです

漢方飲んでいます、

サプリメントこれを飲んでいます、

針に通っています、ゲルマに、カイロに・・・・

みんないくら使ってるのー

逆に、このこ肌キレイだなー、

イキイキしてるなーって方にお話しを聞くと、

「職場にも母の作ってくれるお弁当を持っていきます」

「お料理がすきです」

なんですよね

キレイな方ほど、健康、ダイエットを意識していない・・・

これには驚きましたﾎｴｰ

（そして、不健康な生徒さんに

医療関係者や、健康産業、鍼灸カイロ師が多かったので、

ますます疑問が膨らんだわけです）

カロリーは足りているのに栄養不足

冷えがある、生理不順、生理痛が重いなどなど、

いろーんな悩みはすべて

カラダを作る細胞がうまく働いていないよー

というサインなんですよね

本気で相談してくださる生徒さんには、

インストラクターとして運動指導（主に骨格を整えるためのストレッチ）

プラス

食事日記をつけることをアドバイスしていました

不妊治療に２年通っていた方が妊娠されたりｳﾚｼｲ!

体重が安定して心も安定されたりｳﾚｼｲ!

いいこといっぱいあったなー

まさか、

自分が不妊治療に苦しむとは思ってもみませんでしたが

35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった!/定 真理子

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３５歳からっていうのがいいですよね

運動指導でも、

’この年齢からはじめても遅い’ってことは全然ないって思っていました

私の母の世代で、ブラのサイズが上がった方がいたりね

カラダ改善に遅いってことはないのかも