またまた久しぶりの更新デス
コメントのお返事が遅れていてごめんなさいね
ﾃﾞﾓｲﾀﾀﾞｸﾉｽｷ
妊娠初期から
溜まることはありましたが、
年末くらいがピークで
溜まっていました（１８ｗ付近）
何が辛いって、出すのが辛いのデス
私の場合、産院の先生に
「溜めるのは良くないです。お薬を使ってでも出しておいてください」
（※妊婦さん用に処方された便秘薬）
と言われていたので、
５日くらい溜まると、お薬を飲んでいました
でもねー・・・溜まったアイツ（）は、出るとき痛いのよー
ゆるいときは、ぴりぴりぴりーってお腹の中が痛いし、
かたいときは、どんだけぇーってくらい、
通過に時間がかかるのぉ
３０分きばった時もありましたよ
（※リアルな話しでごめんなさいね）
トイレから出てくると涙目になって息切れしているの
そんなしつこーーーい便秘が、するっと解消されたことがありました
年始に実家に帰ったら、あれれ毎日するする
やっぱり・・・食生活
実家は、食事の半分近くが菜っ葉！
って思うくらい菜っ葉食べます
野菜の煮浸し、大豆の煮物、山菜煮、根菜の焼いたの、お魚・・・
というような感じ
便秘には繊維質
おいもごぼうわかめとかね、
単品を大量に摂ってもあんまり意味がないのよね
いちど整えられた腸は、そこまでしなくても、するする出るようになりました
それから心がけているのは、
アサイチで水分
（水 ｏｒ ホットプルーン）
野菜を多くして、食事はまず野菜から食べる
（かぼちゃ、レンコン、ブロッコリ、小松菜、菜花などを温かく）
身体を冷やさない
（運動、入浴、身体を温める食べ物）
間食にリンゴ
（果物を摂る）
どおしても間食したくなるので、間食にリンゴを食べることにしました
コレ、ほぼ毎日
カットしたフルーツ＋ヨーグルト
酸っぱい果物を入れたときだけ、ハチミツを少し入れます
いまって、酸っぱくないヨーグルトがいっぱいあるんですよね
ヨーグルトの酸味が苦手だったので、
酸っぱくないヨーグルトは新発見ハマリました
ダンナサン
まで「最近するする出るよ」
リンゴはお肌にも良いし、風邪の予防にもなるし、
野菜＋果物はオススメです
産院
から渡された
マタニティノートブック
の中に
自然出産に伴う医療行為 －浣腸・導尿・剃毛－
という項目があります
全員に一律には行わず、個別に必要性を判断し、十分に説明をした上で行います。
浣腸をできるだけ避けるため、普段から便秘をしないように食事に気をつけ、必要があれば便秘薬を使用することも大切です。
・・・出産まで、
油断できませんなー