風邪ですが、１週間ですっかり良くなりました
（ご心配くださった方、ありがとうございました
）
１６ｗあたりからマタニティヨガに行っています
病院に１５ｗで順調なら、いいですよと了解を得て
ウォーキング、バレエ、ピラティス・・・習うのがすきです
自宅でＤＶＤでやる方法もあると思うけれど、
インストラクターに指導してもらうのはとっても効果的
インストラクターとの相性がいちばん気になります
だから、体験があるのはウレシイ
既に行っているスタジオは、
産後のｗｉｔｈベビーも視野に入れて行っていますが、クラスの時間が微妙・・・
お昼をまたぐので、終わるとお腹が空いて外食してしまう
ということで、もう１箇所行ってみることに
マタニティクラスは週に１クラスしかないけれど、
時間がお昼を食べてから出かけられること、
マタニティはヨガマットがレンタル無料なのが嬉しいポイント
行ってみたら、ここの先生、私にはすごく心地よかったデス
（ＨＰはこちら ）
レッスンは９０分で、
呼吸
座っているところからのストレッチ休憩立っているところからのストレッチ休憩
身体を少しずつ、のびのびとゆるめていく感じ
お腹が大きくなっていくと、自然と身体を丸めて過ごしているんですね
ポーズをとるたびに、
あー、ワタシ縮こまって生活してたんだなー
伸びるー、あーまだ動くー、気持ちいいーって
先生のテンポがゆったりしているので、焦らないで動けるし、
ポイントポイントでの説明が分かりやすくて、コツが掴める
呼吸のリズムと、動きのリズムが、合わせやすい
（こういうのが先生との相性ですよね）
運動不足解消
って感じはしないのに、ちゃんと筋肉痛になりました
身体がポカポカして、軽くなって、しゃんとします
予想外のメリット、出産に対する恐怖を軽減してくれます
いろいろ練習できて、気持ちも楽にしてくれます
こんなに力を入れてもいいんだなとか、
おうちでこれはできるなーとか
休憩は、
あおむけに寝て（お腹の大きい人は横向きです）、
目を閉じてお腹に手を当ててリラックスします
ヨガをした後のこの時間は不思議な心地がします
私は妊娠に対してうまく向き合えている自信がないというか、
変化にうまく付きあえている自信がないのですが、
このときはじめて、
大きなお腹を愛おしく、少し自信が持てました
３０ｗ過ぎてからはじめている方も多かったです
（産休の都合もありますよね）
２０ｗ未満とか、２０ｗくらいの人は少ないかも
お医者サマのＯＫが貰える順調な方には
心のリラックスも兼ねてオススメです