こんばんは。
一般社団法人ドゥーラ協会認定産後ドゥーラ
ファイナンシャルプランナーの佐々木です。
一般社団法人ドゥーラ協会認定産後ドゥーラ
ファイナンシャルプランナーの佐々木です。
今日はこんなセミナーを受けてきました
幸せと理想を手にしていく人が習慣にしている感情コントロール
最近、子どもを怒ってばかりの私。。。
姉妹喧嘩や、大声で騒いでいるのが耐えられないんです
カリカリしちゃうし、イライラしちゃう。。。
こんな怒りの感情をコントロールできると嬉しいなぁ。。。
と思って受講しました。
さて、受けて衝撃だった結論
感情はコントロールできない
・・・
・・・でぇぇぇええええぇぇえ
そう、人が感じる感情ってコントロールできないらしいんです。
だからこそ、しっかりと自分がどう感じているのかを知ることが大切になるそうです。
なぜその感情になったのかを知り、じゃぁそう感じないために何が出来るのかを考える。
それを改善していくことで、自分がネガティブにならないようにしていくことが大切だということでした。
また感情をコントロールするための一つは、セロトニンとオキシトシンを増やすこと
セロトニンは、睡眠をたっぷりとったり、太陽の光をあびたり、腸内環境を整えるなどの健康に過ごすことで分泌されます。
オキシトシンは、幸せホルモンと言って、美味しいものを食べたり、人とスキンシップをとることで分泌されます
まだまだ面白いお話もありました
子どもにイライラして感情が爆発しそうなときは
一旦子どもから離れ、自分の感情を言葉に出します。
そうすることで、自分がどんな気持ちなのか知ることが出来、少し落ち着くそうです。
早速夕方から実践しましたよ
ぎゃーーーーーー！と騒ぐ、次女にイライラし。。。
ぐっとこらえ、「なに？どうしたの？」と聞くことが出来ました
一歩成長。
今日の夕飯。
今日も一日お疲れさまでした
よく頑張った！！
それではおやすみなさい