髪の毛に良い食べ物　長堀橋美容室　南船場美容室　ウナカシータ

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ウナカシータ

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髪の毛に良い食べ物があります

ご存知ですか？？？？？？？？？

１、卵　　

髪の毛を健康に保つためのミネラル・

セレニウム・鉄･亜鉛・硫黄

が豊富です

２、サーモン　

高品質なタンパク源とビタミンB-12、

鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富。

オメガ3は髪に欠かせない栄養素で、

油分と水分を保つ働きがある。

もちろん、

髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富

鮭の他、イワシ、サバ、ニシン、イワナなどにも

同様の栄養素が含まれています

３、牡蠣

牡蠣は亜鉛を多く含み、

髪質の向上に効果があると言われています

毛髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、

亜鉛が不足するとこのケラチンの合成が

うまくいかず、脱毛しやすい弱い髪に

ノロウイルスにご注意！！！

4.緑黄色野菜

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの

緑黄色野菜、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを

多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぎます

カボチャやほうれん草などの緑黄色野菜には、

細胞分裂を助けるビタミンＢ群や血行を

促進するビタミンＥなどのビタミンが豊富

5.豆類

豆類には、鉄分、タンパク質、

亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の

健康を増進します

6.鶏肉

鶏肉には豊富にたんぱく質が含まれています。

このたんぱく質は髪の主成分なので、

髪を丈夫にするための栄養素となリマス

7.豚足、牛すじ

これらの食品に含まれるのがコラーゲンで、

肌に良いだけでなく、

髪の毛の健康に役立ちます

8.黒ゴマ

昔から健康食品として愛されてきた

黒ゴマには、ナイアシンや鉄分などの

必須ミネラルが豊富です

9.乳製品

乳製品に含まれるカルシウムが、

髪の成長には必要ですよ

10.ビターチョコレート

このカカオ分にたんぱく質やビタミン、

ミネラルなどが含まれており、

髪にいいとされています

美しい髪のためには、

“タンパク質や鉄分を含むバランスの取れた食事”

が欠かせません

注意したいのは、

流行りの極端な食事制限を伴うダイエットによって、

これらの栄養素が失われがちということ

バランスよく食べるのが一番です。

髪型で人の印象は大きく変わりますので

日頃から髪に気を使い、いつまでもフサフサで

いたいですよね

そう思う高橋マサトでした

ではまた

ゴールデンウィークの空き時間のお知らせです。

日程	午前	午後	夕方
28日（土）	満席	満席	満席
29日（日）	満席	14:00	満席
30日（月）	満席	16:00	満席
1日（火）	満席	13:00	満席
2日　（水）	定	休	日
3日（木）	連	休	です
４日（金）	○	○	○
５日（土）	10:00	14:30	満席
６日（日）	満席	満席	満席