昨夜、すぐに寝れると思ったのに寝れない。
１時間経っても寝れないので、クエチアピン12.5を半錠にして飲む。
それでもすぐに眠れない。
お腹が張っている感じだし、頭が沈静していないみたいだったけど、アプリをみると
私、23時過ぎまで寝れなかったのにアプリは寝ている、しかも深い眠りをしているというのだ。
どんな状態なんだろうか？
睡眠時間７時間41分
深い眠り56分
朝起きるとスマホの文字が読みにくい。
あんまり調子良くないなぁ。
犬の散歩に出かける直前にアルプラゾラム0.4の4分の1を飲む。散歩時、調子が悪い。昨夜からのお腹の違和感が取れてないかも。
長く散歩するんだと訴える犬。
散歩していたら、長く散歩行っても大丈夫そうだから少し長めに散歩してきた。
ご飯食べるとまたお腹が張ってきた。
ちょっと休もう。
さて、結構な風が吹く中ゴミ拾いに行ってきました。
ゲーセンでとったのでしょう。
捨てたばかりなのでしょうか？
とても綺麗な箱でした。
これを取ることができた人が捨てていった運。
運をいただきましょう。
チョコパイの箱が大きすぎて、袋がすぐにいっぱいになってしまいました。
風が強くて、息が時々しづらい。
体調があまり良くないので、しんどくってゴミ拾い長くはできませんでした。
ゴミ拾い時間34分
心拍数79〜132
帰ってきてからお茶休憩。
お昼ご飯近くだったのですが、お腹が張っていてあんまり食べたくない。
お昼ご飯前に犬の散歩に出かける。
犬の散歩中にパニック症状がでてくる。
呼吸がしづらい。
息が浅くしかできない。
だるくなってくる。
犬の散歩の時にパニックを起こすルーティンになりつつあるな。
一旦休んで、お昼ご飯。
昨日からお腹が張っているのが1番の原因か、あんまり食べたくない。
食べないわけにはいかないので、インスタントの味噌汁、野菜ジュース、クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）などを食べる。
なんか調子悪い。
子どもの生活態度にどうも引っ張られて、ストレスになり自律神経を壊してしまう。
背中がバキバキ。
ストレッチを何度かするけどだるくて横になる。
夜ご飯前にアルプラゾラム0.4の4分の1を飲む。夜ご飯中も途中で横になりにいく。
座っているのが辛い。
休み休み食べる。
体重増やさなきゃと。
お腹が張って辛い。
何とかお風呂に入った。
体重47.7キロ
お腹が張っている所為か体重が増えてる。
10.482歩
