本日2回目の更新☻
（前記事はこちらから→ ★）
この記事はエニーのご飯の記録として書いてます
興味のない方は気にせずスルーして下さいね
2014年度のひなまつりは
エニーにも、小分けしてトッピング♪
『海鮮フード』
・まぐろ、サーモン … ビタミンDやナイアシンの含有率が高く、DHAやEPAを豊富に含み老化防止に役立つ。
・きゅうり、プチトマト…ビタミンCやE、カリウムが豊富。
利尿効果も高い。
リコピンや、ビタミン、ミネラルが豊富。
『いちごヨーグルト』
・いちご …ビタミンCが豊富
・プレーンヨーグルト…消化、吸収がよく腸内細菌のバランスを整えてくれる
プロバイオティクス配合は特に良い。
うまうま、あっという間に完食
エニーおいしかったね～♪
昨日は…チャプチェ丼だったので
その具材を小分け～^ ^
『チャプチェフード』
・にんじん…抗酸化物質でもあるカロチン類の含有量が抜群
・ピーマン…ビタミンCが豊富
・牛肉こまぎれ…吸収性の高いヘム鉄が多く、造血作用があり疲労回復効果も期待☻
・はくさい…ビタミンCとカリウムを多く含み、食物繊維が豊富。
・お豆腐…消化も良く肉魚との相性もよい。
・すりごま…消化と吸収の効率がアップする。シイタケなどの食材と合わせると良い。
・オリーブオイル…クセが少なく加熱しても酸化しにくいので炒め物にも使い易い。
美味しそうにパクパク、
いやガツガツ食べてました～（笑）
繊維が豊富で便通を促す効果がある。
糖分が高い為、多食させないのがベター。
バナナは1/4の量を輪切りにし、
さらに半分にカットしてかさ増しに（笑）
もちろん2秒位で食べ終わりました
フードなどの加工品からではなく
生きた食材から取り入れる事は
身体にいいって事を学びました～
なのであげる時もバラバラ～
それでいいんですよね～
ご飯の支度などしてる際
あっ、これ小分けしてあげよう♡
くらいの軽い気持ちで♪
作らなければならない…はやはり大変ですもの
完全手作り食のワンママさんは
ほんとすごいですね～♪
まぁ、自分なりに無理せず
出来る範囲をすこしづつ…
頑張っていきたいと思います
ただ今先日の雪山記事作成中。
またアップした際は見てやってくださいね♡
今日もお散歩ルンルン♪のエニーでした
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました♡
お散歩たのしー♡顔のエニーに
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