こんにちは☀️☁️☔️
最近変な天気が続いて お部屋の
温度調節が 難しい( ˘•ω•˘ ;) 彡 [ｴｱｺﾝ]
京橋店 嶋田でーす(✋٠∀٠)💦
夜🌗 ムシムシ 暑くて寝にくい時
皆さんは どう対策されていますか？
前のブログで 呼吸法を 書きましたが
他にも 体の部分を 冷やすと
寝やすい場所が あるらしいのです
それは 首でも 脇でもない
足裏🦶なんです‼️
首や 脇を冷やすと体が
対応が下がりすぎている
と感じて
と感じて体温上昇を促して 眠りを妨げちゃうので
足裏
おでこ 
ほっぺ 手のひら
おでこ ほっぺ 手のひらを冷やすと 深部体温が下がって
睡眠を 促進してくれるそうです
🐑💤💭
🐑💤💭そして それにプラスで
寝る前に飲むと 快眠出来る飲み物は
水出し緑茶 が Good👍 です
緑茶は テアニンが含まれているので
リラックス効果が あるそうです
緑茶って聞く
とカフェインが
とカフェインが入ってるから 寝れないんじゃないかと思いきや
【水出し】をする事で カフェインが
抽出されにくいんだそうですよ
この寝苦しい夏夜
この2つ 試してみては どうでしょう
因みに 私は
大好きな
美味しい お肉を たらふく 食べて寝る‼️‼️
1番の 快眠術です
💤
💤
エステティックサロン
un-charme
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