ベジファースト

こんばんは✨

天王寺店の溝花です！

最近一気に暑くなりましたね🥵

好きな季節は夏だったのに年々夏が苦手に

なってきました😭😭

夏になると海にいったりイベント事が増え

服装も肌がでるので体型が気になってきますよね🫣

難しいダイエットではなく手軽にダイエットを

始めれる"ベジファースト"を今日はご紹介❕

ベジファーストはその名の通り、

最初に野菜を食べるだけでいつもの食事の内容を

変えなくても手軽にダイエットできるというものです👍

食物繊維豊富な野菜タンパク質の摂れる肉や魚、大豆製品など最後にご飯の順番で食べます。

野菜＝サラダ　ではありません🙅

おひたしやスープなども野菜に含まれます。

キノコや海藻なども、食物繊維が豊富なので

最初に食べるものに分類されます🥗✨

野菜ならなんでもOKではなく、糖質の多い

根菜やイモ類はタンパク質のおかずの後に

食べるのが良いです🙆‍♀️❤️

食べる時間も意識して賢くダイエットが大事です😊

太ってしまう原因のひとつは早食いです

食物繊維の多い野菜やキノコ類はよく噛んで食べるので、満腹感も得やすいと思います

野菜→タンパク質おかずの順にゆっくりと食べ

最後にご飯をよく噛んで食べるのが太りにくい身体をづくりの第一歩です💪🔥

カロリーを減らすだけのダイエットでは、

必要な栄養素も不足しがちです、、🥺

また代謝も下がってしまうので

リバウンドしやすくなってしまいます！！

好きなものを我慢するダイエットも

ストレスが溜まり長続きしません。

食べ方を工夫するだけの"ベジファースト"で

食べることを楽しみながら健康的な美しさを

手に入れましょう❤️❤️❤️

ホットペッパービューティー🤍

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