こんばんは
本日も寝ながらできる
ストレッチを
お伝えいたします
まずはウエストや背中のたるみにきく
寝ながらストレッチ
掌を下にして
両足を左右にパタパタと
捻ります
背中から腰にかけても
伸びるので凄く気持ちいいです
次はうつむせで携帯を
触る時にストレッチ
猫背やくびれに効く
ストレッチです
クロスさせて足先を
壁にタッチしながら
20秒キープ
楽そうですが
後半足がプルプルしてきます
一つだけのストレッチだと
毎日飽きてしまうので
簡単かつ飽きないよう
色々試してみようと思います
田之上
エステティックサロン
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アンシャルム
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