立ち筋トレ！

こんばんは

この間、仕事へ行く前に

テレビを見ていたら

よくYouTubeで見てた

パーソナルトレーナーさんが出ていて

ながら筋トレを伝授していました

その名も立ち筋トレ

立ったまま筋肉トレーニングが

できるのですが

寝転んだり座ったりの筋トレでなく

立ったままだと全身をつかうので

消費カロリーが2倍なんだとか

また場所を問わず狭いスペースでも

できる筋トレ方法だったので

今日は皆さんにシェアさせて下さい笑

まず私事ですが何が気になるかって

脚の内腿だったりヒップライン

自分でダイエットしても

限界がありますよね

しかも筋トレしても

いつも外のハリや前がハリだして

理想と程遠い足に笑

そんな太ももを太く見せず

細く見せてくれる

内、裏、お尻のヒップアップに

効果的なのがこちら

足を大きく開いて5秒かけて

ゆっくり足首をタッチ

単純に見えて

結構太ももにキます笑

こちらは腹筋のかわりに

みぞおちを丸めて

息を吐きながら交互にモモあげ

こちらも地味にキツイです

他にもたくさん立ち筋トレ方法が

あるので

自分の悩みにあわせて

組み合わせてみて下さい

YouTubeで　ユウトレで

でてくれので是非

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田之上

 

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