こんにちは😃
天王寺店の岩田です❗️
前回私は生理痛の緩和には腹筋❗️
というお話をしてのですが、
今回はその腹筋を鍛える運動の一つを
ご紹介したいと思います☺️
最近私がしているトレーニングは
ドローイングです❗️
駅で電車を待つときに良くしているんですが
これがなんと有り難い事に
時間もお金もかからず鍛えれるんですよ❗️
しかも効果もアリ❗️
やり方は簡単☺️
お腹を凹ませたまま呼吸をするだけ😆
態々寝転がる事しなくていいので
場所も時間も選びません❗️
ドローイングはインナーマッスルを鍛えるので
・ぽっこりお腹の解消
・姿勢が良くなる
・腰痛予防
・呼吸が深くなる
・ボディラインが整う
などなど嬉しい効果があります。
肩に力をいれず、前屈みにならないように
そして腰を反らないように
お腹に圧をかけるんです。
皆様も簡単なので是非、
チャレンジしてください😆
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