こんばんは🌃
先月は、たくさんのお客様にご来店頂き
ありがとうございました☘️🙇☘️
天王寺店の加藤です
いよいよ夏本番の
7月がやってきました！
今月も、たくさんの方にお会いできるのを
楽しみにしております
そして、蒸し暑さで肌荒れしないよう
マスクはコマメに取り替えて、
この夏を乗り切りましょうね
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
先月から少しずーつ
体重減量している加藤ですが、
少しずつ過ぎて誰にも気づかれません
毎朝の店内掃除中。。
挨拶のように
スタッフに体重報告して
います。
います。毎日、『すごーーい!!🙌』と
褒めてもらえるので
この作戦でモチベーションを保っています
(東江さん、いつもありがとう🐻🌿)
ダイエットは性格がありますので、
ご自分にあった続けやすい方法を探して下さいね🙋✨
とにかく食べる事が好きな
私のような方は、
しっかり食べていても続けられる
普段の生活での減量方法はズバリ
『最低限の、ながら運動』↓↓8000歩で300キロカロリー消費を目安に。
『食生活には低GI食を先に食べてから。毎日痩せ菌を増やす物を食べる』↓↓
もずく酢キュウリ・おろし生姜で豆腐
サラダのドレッシングは塩とオリーブオイルのみで。
痩せ菌はヨーグルトかキムチ。
ラーメン食べるなら冷麺にキムチ入れたり〜♥
『ふくらはぎをマッサージする』↓↓
ふくらはぎのマッサージは
機械に頼ります
アンシャルムのスタッフから
もらった誕生日プレゼント
大活躍です
通勤時は
必ず階段❨人が少ないので、密も避けれます❩で
お尻の筋肉を使う意識で！
歩く歩幅は、横断歩道の白枠のみを踏むくらいで！
蹴り上げながら歩くとカロリー消費
伊勢神宮近くの
おかげ横丁にて
赤福餅の赤福氷
今年も食べに行きたいなぁ〜
加藤
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