腸活ライフ

こんばんは

昨日何気なくテレビを見ていたら

モデルの加治ひとみさんが出ていて

30代とは思えない

美肌とボディラインに刺激をうけました

女性らしいボディラインに

程よい筋肉…憧れますよね

なんと体脂肪は17%

私も20代をきってみたい笑

ただこのヘルシーなボディラインは

筋トレだけでなく

腸に良い生活をおくる

腸活を毎日欠かさずしてるんだとか

そのルーティンがこちら　

①起きたらまず白湯を飲む

②フルーツは皮ごとたべる

③野菜たっぷりのスムージーを飲む

④腸活エクササイズ

①〜③は良く聞きますが

腸活エクササイズ…

まずお腹周りに空気をためるような

イメージで息を吸います

息を吸うと同時にお腹を膨らませて。

膨らませたら息をすべて吐ききります。

そして、吐くと同時にお腹を引っ込めます。

この動作をテンポよくスムーズに10回繰り返し

お腹がゴロゴロ鳴ったら、

腸が動いている証拠なんだとか

この呼吸をすることで、

腸内を活発に動かすことができます

私も今日の朝、腸活エクササイズをした後に

便意がきたので効果的中でした

フルーツは中々続かないですが

白湯と腸活エクササイズは

続けていこうとおもいます

田之上

エステティックサロン

un-charme

アンシャルム

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