とは言ってもどーやったらいいのかわからない
と言う方にオススメ食材をご紹介
便秘の場合食物繊維をとる食べ物
海藻類、ブロッコリー
ガスの発生しやすい食べ物
いも類、バナナなど
下痢の場合食物繊維を控える
刺激物を避ける
どちらにも共通水分をとる
お茶類乳酸菌を摂る
ヨーグルト、納豆ペクチンを摂る
りんご、ブルーベリー、いちごなど参考になりましたでしょうか
また、寝起きにコップ一杯の水や食物を入れると腸のぜん動が活発
になって便意をもよおし、スムーズに排便出来ます
思い出したら試してみてください！
これは排便はもちろん、１日の代謝アップにも繋がるのでとってもオススメです
老廃物は出来る限り排出するように心がけましょう
泉。
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