月のリズムを味方に女性の心とカラダを目覚めさせる、
月のデトックス・ナビゲーター 鈴木薫です(*^^*)
こんばんは♪
東京では、今もまだ
とっとことっとこ雪が降っております(^^;;
明日の満月は見えるのかなぁ･･･。
前回、
なぜ満月の日にプチファスティングをしたらいいのか？
について、お伝えさせて頂きました♪
『明日は満月♪ファスティングをしたい方に･･･！』
http://ameblo.jp/umtipo/entry-11772131563.html
今回は、
私が行っている満月の日の
プチファスティングのやり方をご紹介します(^-^)/
早く言ってしまえば、
満月の日の夕食を食べないんです！
そして、翌日の朝食も食べない。
そうすると、
結果的にほぼ１日、食べなかったことになります。
それだけ胃腸がお休みできるということです(*^^*)
プチファスティングを行う日のランチは、
お肉とか揚げ物とかはちょっとやめて、
お野菜多めのお食事など、
できるだけ消化のいいものを頂きます。
そうすると
内臓の負担が軽くなるので、
ファスティング効果もアップします♪
私は慣れているので
特に何かを用意したりはしないのですが、
初めてですと食べないことに意識がいって
お腹もいつも以上に減ったように感じます(^^;;
ですので、
今の寒い時期でしたら
甘酒を用意しておいて、
夕食代わりに温めて飲むといいです♪
生姜をすった絞り汁をちょっと入れると、
血管が広がって、巡りもよくなります。
甘酒は、
できれば「酒精」が入っていないものを
選ぶといいです。
「酒精」は
市販のお味噌などにもよく入っていますが、
発酵を止めるためのものです。
なので、酒精の入ったものは
すでに酵素の働きは止まっているんですね。
翌日の朝食も甘酒にして、
ほぼ１日ぶりのお食事となるランチは
少し軽めに、お野菜たっぷりで、よく噛んで♪
たった１日のプチファスティングでも、
月のエネルギーが最大になる満月や新月の日に行うことで
普段の日よりも大きな効果が得られるんですv(^-^)v
昼間に
ゆっくりとアロママッサージでも受けて、
夜はプチファスティング♪
そんな満月の過ごし方、いいですね(*^^*)
私も明日の夜は「プチファス」します♡
月のデトックス・ナビゲーター
鈴木 薫
