こんにちは
韓国の“リバウンドしないダイエット”で有名な
ダイエットクリニック
韓国の オムジ韓方クリニックです！
弊院のダイエット韓方を
服用していただくと
食欲抑制の効果もあり
お食事を抜いてしまう…
なんてことも
あり得てしまうかもしれません＞＜
しかし、お食事を抜いてしまう行為は
ダイエットをしていく中で
1番良くない行為となり、
韓方の服用を終えていただいた後の
リバウンドの原因となってしまうからなのです！
あくまでも正しい食事習慣を
韓方を通じて身につけていただき
健康的に体重を落としていただくことが
ベストとなります＾＾
本日は、ダイエット中に適切な
食べ物をご紹介していきたいと思います
1. 雑穀や玄米
糖質制限ダイエットなどで避けられがちな
炭水化物ですが、体のエネルギーを作る
大切な栄養素でもあります。
糖質を制限し過ぎると、体がエネルギーを
作り出すために筋肉を分解し、
筋肉が減ってしまうことに。
無理な糖質制限や炭水化物抜きダイエットは
逆効果なので、雑穀や玄米など、
良質な糖質を適度に摂取した方が
脂肪燃焼につながります。
食物繊維が豊富で、白米に比べてGI値の低い
玄米は食べた後の血糖値の上昇が
緩やかになるのでおすすめです。
朝食時や昼食時に摂取していただくのが
お勧めです
2. 納豆
納豆には、脂肪をスムーズに分解して
太りにくい体を作るビタミンB2が豊富です。
ビタミンB2を含む食品には
動物性のものが多いですが、
納豆は植物性の食品であり、
脂肪が少ないことがダイエット中にも
うれしいポイント。
また、納豆にはパントテン酸と呼ばれる成分が
豊富に含まれており、
これが抗ストレスホルモンの材料になります。
ダイエット中は食事制限など、
我慢しなければならない場面もたくさん。
ストレスは食べ過ぎにもつながるため、
納豆にはストレスによる食べ過ぎや
飲み過ぎを減らす効果も期待できるでしょう。
3. キャベツ
キャベツは食物繊維が豊富です。
腹持ちが良いため、無駄な間食を減らせると
いうメリットがあります。
また、キャベツに含まれる特有の成分
「キャベジン（ビタミンU）」には、
過剰な胃酸分泌を抑え、
弱った胃粘膜を修復して
丈夫にする効果があります。
食べ過ぎてしまった翌日は
主食をキャベツに置き換えると、
過剰に取り過ぎてしまったカロリーを調整しつつ、
胃をいたわることができるでしょう。
ただし、マヨネーズやドレッシングなど、
キャベツにかけるものでカロリーを
取り過ぎないよう注意が必要です。
4. 鶏肉
低価格で低脂肪、
高タンパク質の部位といえば、
鶏むね肉です。また、鶏むね肉には、
抗疲労成分の「イミダペプチド」
が含まれています。
脳の疲労や老化を防ぎ、
アンチエイジング、快眠効果
も期待できます。
いかがでしたでしょうか？
新年、新しくダイエットを
始められる方は
是時参考にされてみてくださいね＾＾
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もう少々お待ちください
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