妊娠中はもちろん、妊活中にも葉酸は必要ですよ。
では、葉酸がたくさん含まれる食品は？
ほうれん草やレバーなどが有名ですね。
葉酸は、水に溶けやすい性質ですから、油で炒める、蒸すなどの調理法がおススメです。
レバーが良いのはわかっていても、苦手だなぁ。
そんな方にお勧めの食材があります。
葉酸は、「焼き海苔」にも多く含まれています。
焼き海苔１枚で、１日に必要な成分が摂れるそうです。
これは、お手軽でいいですね！
納豆や豆腐、緑茶、玉子にも含まれていますから、朝食を和食にすると安心です。
カラダは、食べたもの栄養で出来ています。
妊活中の栄養、やってくる赤ちゃんのためにも勉強しましょうね。
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