こんにちは！
栄養士の 西條 京(さいじょう みやこ)です
お子さんの乳児湿疹がなかなか良くならない
それもしかしたら
亜鉛不足かもしれません
健康な肌作りにも亜鉛
亜鉛は細胞を作っていくのに
とても重要な栄養素です！
なので健康な肌を作るにも
亜鉛がとても重要！
この亜鉛が不足していると肌が弱くなったり
荒れたりしてしまいます
生後まもない赤ちゃんは
母親から大量の女性ホルモンを
もらった状態で生まれてくるので
ニキビのような脂漏性湿疹など
乳児湿疹が出ますが
・それがあまりにもひどい
・保湿や薬を使ってもなかなか治らない
こんな時はもしかすると
亜鉛が不足しているかもしれません。
完全母乳の場合は要注意？！
母乳は血液から作られるので
ママが亜鉛不足だと
母乳も亜鉛が少ないかも
ケガを治す時などにも
亜鉛は消費量が増えるので
大ケガとも言える産後は
ママも亜鉛の必要量が増えています
なのでママも母乳を与えている赤ちゃんも
亜鉛が不足しないよう気をつけましょう
粉ミルクには亜鉛を含め
赤ちゃんに必要な栄養素がしっかり入っていて
成分も一定していますから
完全母乳で乳児湿疹がひどいなどの場合は
ミルクを足してみるのもいいと思います
母乳の回数を減らすと
母乳量が減ってきてしまうので
母乳主体は変えたくないという方は
回数は減らさずに母乳を飲ませた後
ミルクを足すようにしてみてください
(満足してしまってミルクを飲まない場合は
ミルクを足す時は母乳を早めに切り上げるなどして
量を調整するといいですよ
)
亜鉛が多い食材
ママもしっかり取ってほしい亜鉛。
こんな食材に多く含まれています
レバー 牡蠣
牛肉 煮干し
卵黄 ごま など
こんなだし粉末でちょこちょこ
取り入れたり
このような小魚をこまめに食べたりするのも
底上げに良いですね！
コープの小魚は無添加で
個包装なので外出の時に持っていくのも便利！
(2歳の息子も大好きで一緒に
ポリポリしています
)
また、亜鉛は酸っぱいものと一緒に摂ると
吸収しやすくなるので
牡蠣にレモン汁をかけたり
牛肉をトマト煮にしたり
するとより吸収しやすくなりますよ
少しでもあなたのお役に立てたら
嬉しいです
では今日も1日
自分を労わりながら頑張りましょう