こんにちは😃
超現実主義なヒーラー 笑
海月香織（Umitsuki Kaori)です。
タイトル通り、
（女子と言うのも、なんですが 笑）
7月にOSJおんたけ100kmを完走した後、
10月に開催された、
えちごくびき野マラソン100kmも
無事に完走することが出来ました☺️
えちごくびき野マラソンは、
6年ぶりの開催でした。
6年前にもエントリーして走りました。
50km付近で足🦶が痛くなり
関門は通過しましたがリタイアしました。
6年前⁈と月日の流れを感じながら、
今回は当時よりも一つ峠が増えるという
オマケ付きで完走出来たらラッキー✌️かな、
とあまり気合を入れずに挑みました。
途中、何度も歩いて🚶♀️いましたが
何とか最後は笑顔で完走出来ました☺️
今回、両大会前に、気を付けてきた事、
やってきた事を大まかに
書いてみます。
本当に基本的な事。
1、睡眠
2、食事（食事内容）
3、運動
4、お風呂🛁
5、マッサージ
6、機嫌が良い
1、睡眠は言わずもがなです。
寝つきが悪い時は、アロマを使ってみました。
2、ほぼ和食中心。
毎日、お菓子を食べない。
（食べなくてもよくなった！）
ほぼ自炊。
野菜スープを作る。
プロテインドリンクを飲む。
3、練習はほぼ毎日。
軽い筋トレを毎日する。
その日の体調を見ながら走る。
走らない日は歩く。
結局、自主練では20km以上走らなかった。
4、毎日、湯船に浸かる。
塩化マグネシウムを使う。
5、身体のマッサージは毎日、自分でする。
6、機嫌が良い、、、
これ大事。
参考になったら幸いです❤️
わたくし海月香織は
ヒーリングを遠隔で行っています。
