こんにちは😃
０意識ヒーラー⭐️海月(Umitsuki)香織です。
私の趣味の一つ、、ランニング🏃♀️
更に身体を強化しよう！と
5月から朝5時半から
１時間、週３回、
Zoomでプロのランナー🏃♂️と
一緒に筋トレ💪を開始しました。
腹筋100回、背筋100回などなど、、、
私は、同じメニューをこなせる筈はなく
腹筋50回、背筋50回など
回数は、半分くらいで😅、、、
流石に3ヶ月継続しましたが
朝に1時間筋トレをみっちりすると
午前中から疲労気味になり
終了する事にしました😌
そして、最近、やっぱり
基礎トレーニングは、必要！と
思い直し、色々ネットで検索しました。
トレイルランナー🏃♂️さんが
ラジオ体操を薦めていたので
早速、実践！
朝、起床したら
少しストレッチを行い、
ラジオ体操第一📻を
YouTubeで聴きながら
体操をします。
時々、両手に其々１kgのダンベルを
持って、やる時もあります。
ラジオ体操を終了すると
目が、ピカーン✨
視界が広がるんですよ！
全身の血流が良くなるみたいです😃
そのあとは、体幹を鍛える
筋トレ等を軽く行い、
朝トレを終了します！
ラジオ体操第一🤸🏻♀️
小学生の夏休みってイメージ
でしたが、
キチンとやると、
全身運動なので、
少し汗💦もかきますが
ハード過ぎないので
ちょうど良いトレーニングです😃👍
病気にならない身体作りは、
毎日の小さな習慣が
大事ですね❣️
心も身体も❣️
心は、０意識ヒーリングで
穏やかに過ごせるようになりました
わたくし海月にヒーリング依頼や
ご相談ある方は、
