生活習慣の指導歴10年以上、2人のやんちゃ兄弟育児中の看護師ですニコニコ


アラフィフ世代の方の元気な身体と

ストレスの少ないライフスタイルを

維持できるための生活習慣をたまに提案や飛び出すハート

子育て中のドタバタ話のつぶやき中指差し



小学校一年生の時の長男の話知らんぷり


4月から特に大きなトラブルはなく半年、

小学校のリズムが少しわかってきた気がするスター


と呑気な私。



それは突然やってきました。


仕事終わりに、保育園へ次男を迎えに行き、長男が帰ってくるまでに家に着くのに毎日必死。

今日もギリギリ、帰ってくるまでに帰れた!

セーフデレデレと安心したのも束の間。


チャイムを鳴らして帰宅した長男。

玄関で私を見るなり大号泣びっくりびっくり


え?どうした⁈どうした⁈


大号泣の原因は

『友達トラブル』


気の強い子がいてるらしい。(長男曰くね)

僕と遊ばないなら、入れてあげない的なこと言われたと。


あら。


傷ついたみたい。保育園ではそんな経験してなかったもんだからガーン驚き


初めて、小学校担任の先生からの電話も経験しつつ泣き笑い


私、子育てのプロとかちゃうし、神対応はできひんけど…とりあえず本人の話をひたすら聴くに徹し👂


1年生やし上手く状況はこっちに伝わってこないんだけど、先生からの話もふまえて、何に傷ついたかさぐる、そして話してくれてることがまず嬉しいことは伝えるようにしてみました照れどうするのがこの子にいいのかはわかんないんだけど。

(でも晩御飯もつくりたいな…って時計見ちゃう私、🕰️チラリ)


色々あったときに、この子の気持ちが休憩できる場所、立ち直れる居場所があるから大丈夫って思ってくれたらいいよね〜というのがなんとなくのゆるい目標スター


これ、生活改善にも繋がってて、生活習慣病って一生ものだからこそ、ずっと張り詰めてするのってしんどいと思うんです。


そんな時に、これがあるから頑張れる飛び出すハートって事や物がある人の方が絶対長続きする✨



子育ても長く続くからこそ、似てるな〜みたいに思ったりしてました。



私もその日は落ち着いて話を聞けたこと、まず自分褒めしたいと思いますウインク(普段は、まぁ、まず、落ち着いてそんな聞けない(笑)



とりあえずうちの子は話せてスッキリしたのか、あっけらかんと登校はしてくれました照れけど


子どもの号泣って、ほんまビックリしたな。


という話でした。



今日もお母さん達お疲れ様です飛び出すハート

読んで頂きありがとうございます♡












生活習慣の指導歴10年以上、2人のメンズ子育て中の看護師『たけもり さき』ですニコニコ

アラフィフ世代の方の元気な身体と

ストレスの少ないライフスタイルを

維持できるための生活習慣の提案と飛び出すハート

子育て中のドタバタ話お伝え中指差し




11月に入っても、子どもを中心に咽頭結膜熱=プール熱が過去10年間で最も多い状態が続いているそうですねえーん

うちももれなく次男が9月に経験済み。




そして、今週はじめ、長男のクラスが

『インフルエンザ多数』で学級閉鎖になりましたガーン不安


朝からいつも通り

小学生長男を送り出し、仕事に出発キョロキョロ


仕事中、なんだか携帯がやたらブーブー鳴ってる。




気になって見てみると

学校からのメールに

『1年生が各クラスで、インフルエンザで10人以上の欠席者がいるため、明日から金曜までは学年閉鎖とします』の文字驚き




ぎょえーーガーン!!

ワーママの私、まず思い浮かんだのは仕事の調整。長男の預け先。

そして今日は⁈今から帰ってくるの⁈

仕事来ちゃったけど⁈




はい、めちゃくちゃ焦りました滝汗

主人はほぼ99.9%帰れない。

私が今週なんとかしなきゃいけない恐怖。



結果的に私の有給消費…、祖母にも協力願いを要請泣くうさぎ




子ども今、超元気だけど、なんなら、外に遊びに行きたいとか言うけど、いつかかるかわからない潜伏期間という恐怖滝汗 

はぁ…さようなら有給チーン(結果的に私も体調をくずすというおまけ付き)




いろんな感染症が流行する冬雪だるま


手洗いうがいがやはり予防の基本だなとひしひしと毎日感じますスター



こまめに手洗いし、感染予防予防

そして、いざという時の心構え指差し(笑)

まだまだ足りないなと感じた今週でした。








おはようございます爆笑

アラフィフ世代のプチ不調改善アドバイザー♡

武守咲季です。



段々と〇〇の秋と言われる季節

足音を立てて近づいてまいりましたひらめき



〇〇に何を入れるかは…

自分次第笑い泣き(笑)

美味しいもの増えるから、ね。

要注意だねにやり



そんなこんなで

今日は体重のお話しようかなって思いますスター



『体重変化を聞かれるのはなぜ?』って

思ったことありません?



20歳以降で10kg以上増えてないかを
健診などでよく聞かれるかと思います。


それってね。

体重増加が2.3kg以内の人と比べると、
体重が5kg以上増えた人では、
健康上のさまざまな障害があらわれやすい
ことがわかっているから泣き笑い



 体重が5kg増えるごとに
2型糖尿病では30%、
高血圧では14%、
心血管疾患では8%、
肥満が関連するがんでは6%、
発症リスクが上昇するゲロー


ただ「太った」って一言で言っても
20歳の時に比べて
どのくらいの変化があったのか

また、筋肉をつけて太ってしまったのか
それとも食べすぎなどで徐々になのか
どんな増え方かによっても身体への影響って
違ってくるかなとは思うんですけどね。


どう増えたか、
ちょこっと振り返ってみてねニコニコ


さ、思い出せましたか?
20歳の時の体重指差し(笑)



おはようございます爆笑

アラフィフ世代のプチ不調改善アドバイザー♡

武守咲季です。



昨日ね、

入浴について書いてみたのですが

温度って何度くらいがいいか

確か目的によって違いますよね、確か口笛



せっかく、お風呂に入るのだから

温度もこだわってみようかしら?

と言う方にまとめてみようにやり




\アラフィフさんにオススメスター

                   目的別入浴温度指差し/




キラキラ良質な睡眠を得たいときキラキラ

3840℃のぬるめのお湯に、ゆっくりつかる。

ストレスを

緩和したいとき 40℃以下のお湯に、ゆっくりつかる。



キラキラひと仕事するとき キラキラ

4243℃の熱いお湯に短時間だけつかる。



キラキラお肌の調子を整えたいときキラキラ

40℃前後の、ややぬるめのお湯につかる。お肌がふやける前に出る



キラキラ足のむくみや疲れを取りたいときキラキラ

40℃前後のぬるめのお湯をたっぷり入れて、肩までつかる。



うーん…

まとめたものの

結局…

(40℃前後が良きなのでは…)滝汗

おいおい。




そんなこんなで、

目的に合わせて入浴を楽しんじゃうのも

ストレス緩和に照れ

ゆっくりできる時は

思い出してみてくださると嬉しいなニコニコ





エプソムソルト入れてみたり。





備長炭で身体に優しいお風呂にしてみたりラブ


おはようございます爆笑

アラフィフ世代のプチ不調改善アドバイザー♡

武守咲季です。




お風呂って忙しいとなかなか


ゆっくりつかる時間も取れないって 


シャワーですまされる方も


多いですよねチュー


私の周りでもよく伺います👂



もー今日もやることいっぱいだし


お湯ためなきゃなんないし、


風呂掃除しなくちゃいけないし


シャワーでいいや!ってなる


湯船つかるの熱いし!


って40代の私のお友達もシャワー派笑い泣き

いいよいいよ。わかります(笑)





ただね、ただね。

忙しいアラフィフ世代の方に

少しでも癒しの時間つくって

ほしいなぁ…と思ったとき、

入浴ってとっても手軽な

強制休憩になるなと

思うわけです知らんぷり

(言い方の無理矢理感がすごい 笑)




「最近イライラしやすくなったなぁ」とか

「余裕がなくて、せかせかしてしまう」

「どことなく気持ちが落ちつかない」など、

心身の不調を感じてたりする時ありませんか?



1日のうちに入浴を休憩時間、

リラックスタイムに

活用するのいかかでしょうか?ニコニコ

緩めてあげてー泣き笑い(笑)




入浴効果3選スター


①筋肉や関節組織がゆるまり、リラックス効果



②浮力により、体重が約1/10になるので、筋肉や関節への負荷が減り、浮遊感によるリラックス効果


③手足の血管や腹部の内臓などが刺激を受け、全身の血行改善やむくみ解消



これら3つの作用により、

新陳代謝が高まって

体内の老廃物や疲労物質などが

排出されやすくなります(ここポイント指差し







最近は浸かる美容液なるものもあるようで、

なんと美容効果ももっともっと高めてくれそうデレデレ



お子さんが小さければ

一緒に入られると思うんですが

なんかこんな知育グッズも見つけちゃいましたウインク



入浴時間に気楽に、勉強って思わない勉強もいいですよね♪



毎日は難しければ週に1度でも、

入浴デーつくってみるのはいかがでしょニコニコ

明日は入浴温度について書こうかなと思います♡